Não Podemos Ingerir Fibras E Carbos Simples Antes Do Treino?

[cnutrition23 1]

gosto muito de granola mas antes do treino é necessario evitar fibras e carbo simples?

[Michel Menezes 1]

Eles queimam muito rápido no seu organismo.... e vc fica sem glicogênio no treino... fazendo diminuir seu rendimento... o ideal é ingerir carbo de indice glicemico baixo... a queima e lenta e dura mais no seu organismo potencializando seu desempenho no treino...

Aveia é uma boa pedida....

[Visitante Madolios]

Cara isso ai é porque as fibras atrasam a digestão, ou seja, vc pode ter problemas de estar muito

cheio pra treinar, mais se esta refeição com carbos simples ou fibras for entre 1:30~2:00 horas

antes do treino acredito não ter problemas, amigo segue aquela dieta que vc postou que

tá boa, se ficar especulando tudo desse jeito não vai por em prática e os resultados vão

demorar, desencana, come aquilo que vc postou q vai ter ganhos é simples, com o

tempo vc vai descobrindo o que é melhor pra vc, se está tão afim assim cria um relato

ou um diário e ai vai aprendendendo bastante, porque se tiver fazendo algo errado a

galera te ajuda, bora comer e treinar e descansar, depois vc vai lendo mais acrescentando

o que tem que acrescentar, tirando o q tem que tirar, algumas coisas é só com o tempo....

Boa sorte no seu bulking, não indico uma quantidade de fibras muito grande no bulking

pelo fato da saciedade que ela dá e já que precisa comer um pouco mais então é bom

maneirar naquilo q enche demais.....

Espero que entenda

[mpcosta82 2.967]

Eles queimam muito rápido no seu organismo.... e vc fica sem glicogênio no treino... fazendo diminuir seu rendimento...

what the...??

Fica sem glicogênio no treino com pesos? Não é assim não

gosto muito de granola mas antes do treino é necessario evitar fibras e carbo simples?

Você costuma comer granola antes do treino? Isso afeta o seu rendimento de alguma forma?

Se você está acostumado a fazer isso e não tem problemas, não precisa mudar.

[georgebarreto 35]

Cara, é tudo mito.. tem dia q meu pre treino é leite desnatado em pó da la serenissima (eh cheio de proteina) com nescau... tem dia q eh aveia com albumina..

um tem muita fibra outro eh de alto indicie glicemico e ainda tem lactose (oooooohhh) .. e n vejo diferença pessoal... acho que a galera complica de mais.. coisas simples..

[Fabiano Santos 0]

gosto muito de granola mas antes do treino é necessario evitar fibras e carbo simples?

Amigão, A alimentação pré treino deve ser rica em carboidratos complexos para evitar a fadiga muscular e garantir que o praticante tenha energia para aguentar a maratona e exercícios.

Alimentos como aveia e granola são de lenta digestão e estimulam a atividade intestinal, por isso, podem provocar gases e desconforto abdominal durante a prática do exercício além de inibir a absorção do carboidrato pelo organismo.

Um erro comum que ocorre muito, é as pessoas comerem banana no pré treino. Banana é rica em em vitaminas incluindo o potássio, mas também e rica em carboidrato e fibras. Essas "malditas" fibras no pré treino não ajuda seu organismo absorver o carbo de forma a nutrir seu organismo para dar mais potência no seu treino.

[korzak 22]

Amigão, A alimentação pré treino deve ser rica em carboidratos complexos para evitar a fadiga muscular e garantir que o praticante tenha energia para aguentar a maratona e exercícios.

Alimentos como aveia e granola são de lenta digestão e estimulam a atividade intestinal, por isso, podem provocar gases e desconforto abdominal durante a prática do exercício além de inibir a absorção do carboidrato pelo organismo.

Um erro comum que ocorre muito, é as pessoas comerem banana no pré treino. Banana é rica em em vitaminas incluindo o potássio, mas também e rica em carboidrato e fibras. Essas "malditas" fibras no pré treino não ajuda seu organismo absorver o carbo de forma a nutrir seu organismo para dar mais potência no seu treino.

ctrl+c nervoso heim http://www.itodas.com.br/corpo-e-dieta/ingerir-leite-e-fibras-antes-da-academia-prejudica-o-rendimento/

[Saintgraal 3.464]

Amigão, A alimentação pré treino deve ser rica em carboidratos complexos para evitar a fadiga muscular e garantir que o praticante tenha energia para aguentar a maratona e exercícios.

Alimentos como aveia e granola são de lenta digestão e estimulam a atividade intestinal, por isso, podem provocar gases e desconforto abdominal durante a prática do exercício além de inibir a absorção do carboidrato pelo organismo.

Um erro comum que ocorre muito, é as pessoas comerem banana no pré treino. Banana é rica em em vitaminas incluindo o potássio, mas também e rica em carboidrato e fibras. Essas "malditas" fibras no pré treino não ajuda seu organismo absorver o carbo de forma a nutrir seu organismo para dar mais potência no seu treino.

fonte: Arial Black

é só dar um tempo maior do pré treino até o treino

40min está de bom tamanho

dificilmente te causará algum problema

[aquatico 5]

eu como nada no pre-treino

gosto de malhar de pança vazia

[Visitante usuario_excluido22ss]

Mitologia é uma área interessante do conhecimento

Tem gente que treina em jejum e usa treinos "intensos", com altas cargas... e crescem.

Tem gente que treina alimentado e treina do mesmo jeito... e crescem.

Em resumo, a alimentação pré-treino tem pouca importância. O que interessa é se o atleta terá superávit calórico e ingestão dos macros diários em 100% do previsto.

Apenas uma ressalva há de se fazer para a refeição pré-treino: os tipos de carboidratos PODEM ser um fator prejudicial à performance, pois muitas pessoas sofrem de hipoglicemia de rebote, se ingerirem carboidratos de alto IG antes do treino. Nesse caso, são preferíveis os carbos complexos, como a boa e velha aveia, batata doce, macarrão integral.

Se forem fazer uma refeição pré-treino, saibam que quanto mais densa caloricamente falando, mais difícil será sua digestão e mais difícil ainda se conter gorduras. Isso apenas deve ser levado em conta para questões de horário. Uma refeição de ovo inteiro com batata doce, que tem carbo, proteína e gordura em quantidades, demanda tempo para sair do estômago, em torno de 1 a 2 horas. Tem absolutamente nada a ver com "não vai absorver nutrientes", "vai ficar sem energia durante o treino", mas sim apenas que uma refeição dessas necessita de mais tempo para completar o esvaziamento gástrico, pois todo mundo sabe que treinar de estômago cheio não é adequado, apenas isso.