brunohdn 0 Postado Setembro 13, 2012 às 13:29 Postado Setembro 13, 2012 às 13:29 Nome: bruno Idade: 16 Altura: 1.81 Peso: 71 kg Objetivo do treino: Ganho de massa estrutura,ex: abcda Número de repetições: De 8 a 12 Número de séries: 3 ou 4 Bom diaa genteee! Queria a opiniao de vcs... Eu treino 5 vezes na semana,na quinta nao da. Dai recompenso d no sabado. O que acham nessa divisao de musculos? Treinar biceps e triceps num dia so,pode prejudir meu rendimento? Segunda: Peito e ombro Terça: Costas,trapezio,abdominal Quarta:Pernas,panturilha e lombar. Sexta: Triceps e biceps. sabado: Peito,ombro,abdomial e lombar. O que acham? assim que eu terminar a lista de execicios,postarei aqui.
Jean_Lopess 17 Postado Setembro 13, 2012 às 16:21 Postado Setembro 13, 2012 às 16:21 treinar bíceps e tríceps junto ñ prejudica o rendimento ñ, mas fazer essa divisão ai Vai... ta muito ruim! faça ABC2x, AB2x, ABCAB..
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora