Esta Fixa Minha Está Correta?

[Hygor Henrique 0]

Eaí galera... Quero ter uma noção se a minha fixa está realmente correta e se com ela posso obter resultados significativos.

Malho a 2 meses, e tomo: Whey protein, Creatina e Malto.

Me ajudem, por favor.

Meu treino é AB.

Treino A:

Supino Horizontal - 4 series e 8 repetições.

Voador - 4 series e 8 repetições.

Supino Articulado 45º - 4 series e 8 repetições.

Triceps Cross - 4 series e 8 repetições.

Triceps Corda - 4 series e 8 repetições.

Triceps Paralela - 4 series e 8 repetições.

Flexão de Ombros - 4 series e 8 repetições.

Leg Press - 3 series e 12 repetições.

Flexor - 3 series e 12 repetições.

Extensor - 3 series e 12 repetições.

Abdominal - 3 series e 20 repetições.

Treino B:

Puxador pegada aberta - 4 series e 8 repetições.

Voador Inverso - 4 series e 8 repetições.

Graviton pegada aberta 4 series e 8 repetições.

Rosca Concentrada - 4 series e 8 repetições.

Martelo (alternado) halter - 4 series e 8 repetições.

Rosca Direta Scott - 4 series e 8 repetições.

Remada alta pulley - 4 series e 8 repetições.

Abdutor - 3 series e 12 repetições.

Adutor - 3 series e 12 repetições.

Lombar - 3 series e 12 repetições.

Panturrilha - 3 series e 12 repetições.

Queria saber se este treino está bom.

Tá certo eu fazer 3 exercicios para peito ? 3 exercicios para biceps e triceps ?

Tá certo que tenho 2 meses de academia, mais ja percebi resultados grandes no peito, costas.. mais no braço e triceps não muito.

Me ajudem, por favor!

Muito obrigado!

[JulioSonic 307]

Não, não está, o correto é com CH.

Quanto ao treino, muito volumoso.

[Hygor Henrique 0]

E você acha que eu devo fazer quantos exercicios para biceps, triceps e peito ?

Brigado pela ajuda, cara.

Editado Setembro 13, 2012 às 12:56 por Hygor Henrique

[Dio 7]

Você quer fixar oque ?

Vai pendurar algo na parede ?

[ricardo89 483]

3 pra musculos grandes 2 pra pequenos.

grandes é costas pernas e peito.

[Hygor Henrique 0]

Ricardo, sim.. Então devo mudar meu treino!

Qual exercicio posso fazer para peito, triceps e biceps que dão resultados ?

Sendo que vou fazer só 2 exercicio para musculos pequenos.

Ja ouvi falar que o Levantamento Terra é bom..

Posso fazer ?

O que pega mais ?

Editado Setembro 13, 2012 às 13:21 por Hygor Henrique

[Hygor Henrique 0]

Qual seria uma ficha adequada, Iceman?

[Hygor Henrique 0]

Idade: 16.

Peso: 63,5.

Altura: 1,66.

[Danilo Z 2734]

Treino super volumoso, vai ter um desgaste do caramba, e resultados mínimos com esse tipo de reino.

Faz o 5x5. (2)

[Hygor Henrique 0]

Posso estar enganado mas 5x5 é pra força, né não ?

O meu objetivo é hipertrofia... ganhar massa muscular, musculos..

E pelo que eu vi aqui sobre o treinamento 5x5, não agradei muito.

Mais muito obrigado pelas ajudas...

Só preciso saber qual seria um treino correto para mim.