[Fora do Modelo] Avaliação Da "dieta"

[yokora]

E ae galera, bom vo começa abrindo o jogo nunca segui dieta nem nada(Burrice) mais to afim de Cresce com qualidade e ter uma boa alimentação peço sugestões de vocês. qual quer gafe me desculpe :x

Suplementos: Whey, Milk protein, Centrum, BCAA, Glutamina, Creatina, Albumina, Malto, 1 .M.R . todos da GrowthSuplementos Menos o 1.M.R

Treino as 7:30 da manha único horário

Pretendo Começar a fazer isso segunda feira já:

Ao acorda 6:30 tomo um malto com 3g de creatina e BCAA e ja mando o 1 M.R

parto pra academia 7:30

Pós Treino : Whey+Malto+Creatina+Glutamina+BCAA

ae vo pro trabalho e levo numa marmita com : 300g de frango 4 Ovos Cozidos 200g de Batata Doce + Milk Protein e como la pelas 9:00

Volto pra casa 12:30

Almoço: Arroz, Feijão, Salada, Carne, Centrum após o almoço

Lanche da Tarde ás 15:00 : 300g de frango 4 Ovos Cozidos 200g de Batata Doce

Jantar as 20 hr : Arroz, Feijao, Salada, ovo mexido, carne, Centrum

as 22 Hr Ceia : 250ml de leite com 2 Colheres de Albumina+Glutamina+BCAA

Alguma sugestão pra melhora ? Criticas ? Desde de ja muito obrigado !

[LeandroTwin]

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