Ausência De Resultados, Onde Estou Errando?

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E então o que eu faço?

Iceman falou do treino, mas o que eu tenho que mudar?

Qual rotina de exercícios seguir?

[Johnn 5835]

Falaram aí de treino fraco + dieta boa = Resultados

Lembrei de um fisiculturistas das antigas que tinha um bom shape,e treinava só com BW e alongamentos.Foda que não acho o livro lá em casa.Mas era muito foda a matéria.Se alguém souber de quem se trata,manda o nome aí !

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Não entendi uma coisa.

1,86 e 88kg, mas com apenas 30 de braço e não consegue fazer paralelas nem barra fixa?

Tu é gordo?

Se for o caso, pode mandar um 5x5 ou algum outro treino fullbody, focado em progressão de cargas.

E ajusta a dieta, com o tempo vc emagrece e cresce.

Ai que ta, não sou gordo, tenho uma barriguinha,as mada fora do comum, sempre falam que sou magro.

Tenho metabolismo rápido, acho que pode ser algo relacionado a densidade óssea.

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Então acho que esse não é o caso