Ab2X Ajuda !

[gustavoMr 0]

Meu treino de pernas era a base de adultora, extensora, abdutora essa merdinhas, então eu ássei a fazer agacho, terra, stiff om resultado é outro, panturrilhas nadaaa

panturrilha nadaaa, nem conseguiu aumentar nem 1 cm ?

[Zohan 31]

eu to fazendo o 5x5, e minhas panturrilhas tão meio q desenvolvendo sozinhas (acompanhando as pernas), + essa semana por precaução comecei a fazer akele de panturrilha em casa todos os dias, e n sei se é pump ou ácido lacto ou sei la o q, mas em uma semana só a panturrilha ja esta bem + 'definida'

Editt: @gustavoMr quando ele disse 'nada' kis dizer q n faz nenhum exercício pra panturrilha.

creio eu q isso de panturrilha, é igual a antebraço. vc fazendo terra, curvada, barra fixa seu antebraço cresce automaticamente. Ai fazendo agachamento, terra,etc. as panturrilhas meio q crescem automaticamente tbm, pelomenos cmg é assim

Double post ! =(

Editado Setembro 13, 2012 às 01:28 por Zohan

[Rodrigo Souto 338]

panturrilha nadaaa, nem conseguiu aumentar nem 1 cm ?

de 40 para 41 kkkk

[gustavoMr 0]

eu to fazendo o 5x5, e minhas panturrilhas tão meio q desenvolvendo sozinhas (acompanhando as pernas), + essa semana por precaução comecei a fazer akele de panturrilha em casa todos os dias, e n sei se é pump ou ácido lacto ou sei la o q, mas em uma semana só a panturrilha ja esta bem + 'definida'

Editt: @gustavoMr quando ele disse 'nada' kis dizer q n faz nenhum exercício pra panturrilha.

creio eu q isso de panturrilha, é igual a antebraço. vc fazendo terra, curvada, barra fixa seu antebraço cresce automaticamente. Ai fazendo agachamento, terra,etc. as panturrilhas meio q crescem automaticamente tbm, pelomenos cmg é assim

Double post ! =(

tomara cara, to precisando aumentar as minhas , vou fazer flexão plantar nos treinos B como 1 exercicio para perna 3x8 a 10 repeticoes !

acho que só fazendo terra, agachamento minhas pantu não vão crescer

[luizfernnanndo 4]

só o de perna ou o treino todoo ?

o de perna, pois seria o único musculo que você iria malhar 1x na semana

Cara, não sei porque tenho preguiça de fazer essas pantus todos os dias kkkkk, mas vou começar a fazer e ver no que dá, minhas genética pra pernas é ruim também, e pra panturrilhas é horrivel rs

[gustavoMr 0]

o de perna, pois seria o único musculo que você iria malhar 1x na semana

Cara, não sei porque tenho preguiça de fazer essas pantus todos os dias kkkkk, mas vou começar a fazer e ver no que dá, minhas genética pra pernas é ruim também, e pra panturrilhas é horrivel rs

kra minha pantu é muito fina preciso urgentemente da um pump nelas kkkk

será que essa metodo de pantu todos os dias 1x100 é bom mesmo ?

[Zohan 31]

é mto bom sim, + n vá de cara fazendo as 100 até pq acho q vc n vai conseguir de primeira (fazendo corretamente, 2s subindo,2s parado,2s descida) comece fazendo 50 e com o tempo vai aumentando. N exagere mto no inicio pq vc vai fazer todos os dias.

[gustavoMr 0]

é mto bom sim, + n vá de cara fazendo as 100 até pq acho q vc n vai conseguir de primeira (fazendo corretamente, 2s subindo,2s parado,2s descida) comece fazendo 50 e com o tempo vai aumentando. N exagere mto no inicio pq vc vai fazer todos os dias.

acho que vou continuar treinando as panturrilhas 3x por semana com carga altas ! aos poucos to sentindo elas crescerem !!