Treino Para Antebraço.

[RafaelMir 0]

Como faço para treinar antebraço? 1 ou 2 exercícios? Quantas vezes por semana? Devo treinar após bíceps?

[Neurótico 12]

Dá uma olhada nesse link:

http://strongmonster.blogspot.com.br/2012/08/bracos-gigantes-fugindo-das-normas_15.html

Tem várias boas dicas pra antebraço.

[Zaraki Kenpachi 16]

3 exercícios pra ele 2x na semana depende do teu treino .....

[Gustavo Kieling Colpo 11]

Bom deixarei aqui um treino simples e completo de antebraço que pode ser feito 1x por semana ou de ves em quando (como eu particularmente o uso, +- 1ªx por mes), botarei links dos exercicios, de um site otimo já indicado pelo leadro twin para montar treinos.

Flexões do punho com barra 3x10 http://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm

Extensão do punho com barra 3x8 http://muscul.az.free.fr/pt/ub04.htm

Abdução do punho com barra curta 3x8 http://muscul.az.free.fr/pt/ub06.htm

Adução do punho com barra curta 2x10 http://muscul.az.free.fr/pt/ub05.htm

é isso aew FLWZ!

Editado Setembro 12, 2012 às 23:00 por Gustavo Kieling Colpo

[Lenus 29]

Normalmente faço flexão punho e extensão punho e sempre vi resultados !

[14th 177]

Acho engraçado. Muitos acreditam naquilo que "2cm de braço = 6kg a mais de massa corporal", mas em relação ao ante braço isso não vale? Pra antebraço isoladores funcionam?

[RafaelMir 0]

Obrigado a todos. =)

[Lenus 29]

Acho engraçado. Muitos acreditam naquilo que "2cm de braço = 6kg a mais de massa corporal", mas em relação ao ante braço isso não vale? Pra antebraço isoladores funcionam?

Boa pergunta rapaz !

KK

[Luiz Bueno 75]

Bom, senti meu antebraço crescer fazendo exercícios como RDL, L. Terra, entre outros onde vc consegue utilizar bastante carga e fazendo os mesmos com a pegada das duas mãos no mesmo sentido se fizer com barra ou mesmo só segurando halteres por algum tempo durante esses exercícios.... ajuda bastante!

[Luís Guilherme.m 702]

Terra e Remada curvado, Barra fixa... detonam o antebraço!!! Depois desses não precisa de mais nada!