Tenho 1,68 e atualmente estou pesando 60kg e estou malhando a um pouco mais d um mes e ganhei 3kg desde q voltei a malhar, eu malhava em 2009, fiz por seis meses e parei até janeiro de 2010 qdo comecei a malhar em ksa fiz tb por 6 meses e desde julho de 2010 nao estava malhando rotineiramente. Enfim, tenho o metabolismo mto alto e preciso me alimentar d mto carbo e proteina para manter as energias e nao perder peso, mas meu problema é q sou magro e a energia a mais vira gordura e acaba acumulando no meu abdomem e eu nao posso fazer aerobico pois o metabolismo nao deixa e vou perder mto peso sem perder a barriga. eu etivo frituras, doces e refri e se eu tomar refri é so no fim d semana.

Gostaria d alguma dica para tentar definir o abdomem mesmo com esse problema q tenho!!!

Não tem segredo:

- Para de comer besteira e faz uma dieta certa e aeróbicos.

A única coisa que vai te fazer definir é isso... ( não, nem mesmo os produtos maravilhosos do polishop vão te ajudar. )

Tem que escolher, ou cresce ou seca!

infelizmente é assim!

eu não arrisco o tantinho de massa magra que tenho. melhor bulkar!

Quando decidi de vez definir meu abdomem, esqueci o braço por que sinceramente virei um vara pau !

com 7% de BF 71kg e 1,80 altura realmente eu estava muito magro, porem ... valeu a pena !

Poe a risca, com dieta correta e aeróbicos, dependendo da quantidade de fat os resultados aparecem logo nos 3 primeiros meses !!!

pra que? secar assim sem ter massa suficiente é bobeira... porque aí qualquer aumento no BF já manda o tão sonhado tanquinho pro espaço

eu acho muito mais vantajoso o cara, no começo, não ficar se preocupando em ter abs sequinho, e focar no ganho de massa (claro, não precisa fazer um bulk cabuloso e ganhar 30kgs de gordura, dá pra fazer um bulk com um excedente calórico baixo)

é como dizem, tanquinho em chassi de grilo é a mesma coisa que peitão em gorda, não conta

auhauha

Eu me sentia um "anoréxico" !

Entrei na academia com 86 kgs, adivinha o que era mais da metade disso ai ?

um cara,viciado em RPG e internet que comia demais !

acontece que durante meus 2 anos de academia, sempre fui focado em comer de tudo e malhar.

não estudava isso, e enquanto via resultados estava bom...

porem, é como dizem, só você mesmo pra analisar e saber quando deve parar...

no meu ultimo cutting, sequei bastante mas não foi suficiente, bulkei por mais 4 meses e então cai em cut novamente, e desta vez consegui "riscar" rs !

É isso pa prut, fiz musculação por dois anos ( e sempre tinha aquela bela camada de gordura no abdm )hje tenho 54kgs de massa magra e peso 72,pra quem tinha quase 18% de bf ... é pouco mas, evoluimos assim mesmo .

abdomem é sonho rsrs.. e no ultimo cut coloquei em mente, vou definir essa porr4 e então o fis .

https://www.tribunaho...uinho-veja.html

10 - Além da malhação, Gusttavo Lima também tem cuidado da alimentação. O segredo é comer muito macarrão

macarrão

macarrão

Az Mina Pira !!!

Editado 13/09/2012 às 02:17 09/13, 2012 por Lenus

https://www.tribunaho...uinho-veja.html

Az Mina Pira !!!

Porra... tá bem maromba mesmo heim...

"Depois que começou a malhar só tira foto sem blusa"

Deve estar na academia a duas semanas e aproveita o pump pra tirar foto SHUEHUEHEUHE

Porra... tá bem maromba mesmo heim...

"Depois que começou a malhar só tira foto sem blusa"

Deve estar na academia a duas semanas e aproveita o pump pra tirar foto SHUEHUEHEUHE

Fiquei curioso com a frase da pa prut "tanquinho em chassi de grilo é a mesma coisa que peitão em gorda, não conta" queria saber o sabio(a) que a inventou, realmente deve ser parabenizado ! kkk

Sobre o gustavo lima, coloquei a frase no google a foi a primeira coisa que apareceu, não aguentei !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

"No pain no gain" - Zyzz

Conheço seres que sempre recebem os créditos pelas coisas boas, Zyzz é um deles .

Por que ninguem lembra do Benjamim franklin ? !

Fiquei curioso com a frase da pa prut "tanquinho em chassi de grilo é a mesma coisa que peitão em gorda, não conta" queria saber o sabio(a) que a inventou, realmente deve ser parabenizado ! kkk

Sobre o gustavo lima, coloquei a frase no google a foi a primeira coisa que apareceu, não aguentei !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Comentários

• talia vc não sabe di nada gustavo lima é mil veses melhor qe luna banana

  gustavo lima tem mais clase sobre musica ele canta musica com futuro

  luan santana só amusica te vivo

  leticia em 12/09/2012 as 21:07

Luna Banana = Luan santana.

https://www.tribunaho...uinho-veja.html

10 - Além da malhação, Gusttavo Lima também tem cuidado da alimentação. O segredo é comer muito macarrão

macarrão

macarrão

Az Mina Pira !!!

Eu só como macarrão e carne

Eu só como macarrão e carne

É o segredo véio !

Muito macarrão !

não entendo essa pira que alguns manolos tem por abs

Pergunta pras mulheres. Elas que gostam de abs.. EU tava muito feliz com meu visual de powerlifter agora esse cutt do caralho morrendo de fome o dia inteiro comendo macarrão e carne.

Editado 13/09/2012 às 02:45 09/13, 2012 por 14th

não entendo essa pira que alguns manolos tem por abs

Não sei o que é, mas o cara pode ter um peito de dar inveja, costas,ombros,biceps,triceps, resumindo ... você entendeu rs.

se o abdomem não for bacana, ele nunca vai tirar a camisa haha !

visual de powerlifter = pançudo?

ta mas não precisa ser hiper trincado

assim, por exemplo, já ta de ótimo tamanho:

https://i.imgur.com/S6Aov.jpg

Concordo, o problema da maioria é treinar tudo e esquecer o abdomem, os musculos ficam bacanas mas a pança não desenvolve. Isso sim é feio.

Abraço aê, indo durmir, santos fechou meu dia

visual de powerlifter = pançudo?

ta mas não precisa ser hiper trincado

assim, por exemplo, já ta de ótimo tamanho:

https://i.imgur.com/S6Aov.jpg

Não ganho barriga.. Ganho um pouquinho nos ultimos 2 gomos do abdomen e ganho bastante nos pneuzinhos

acho que responderam sua dúvida. ABS '' definido '' é na cozinha que se faz. ( se tu já tiver com os ABS hipertrofiados obviamente ) e como já falaram , tu escolhe , ou cresce , ou tenta secar.

acho que responderam sua dúvida. ABS '' definido '' é na cozinha que se faz. ( se tu já tiver com os ABS hipertrofiados obviamente ) e como já falaram , tu escolhe , ou cresce , ou tenta secar.

Ou é um ..... (inserir palavrao) que bulka e mantem a definição, né?!

Ou é um ..... (inserir palavrao) que bulka e mantem a definição, né?!

depende da pessoa também po kkkk meu bf já aumentou 3% nesse clean bulk :/ de 8 foi pra 11 %

depende da pessoa também po kkkk meu bf já aumentou 3% nesse clean bulk :/ de 8 foi pra 11 %

Comecei meu clean bulk e por enquanto tive um pequeno ganho de 400g /semanana balança, creio que foi retenção kkkk !!

Comecei meu clean bulk e por enquanto tive um pequeno ganho de 400g /semanana balança, creio que foi retenção kkkk !!

Não é muito para poder afirmar que é retenção.. mas no começo por aumentar o carbo geralmente acontece uma "retenção"..

Não é muito para poder afirmar que é retenção.. mas no começo por aumentar o carbo geralmente acontece uma "retenção"..

exatamente e ainda estou ciclando creatina.