Quero Mudar De Treino..

[viniciusmedina 1]

Então galera, to a 2 meses e meio fazendo ABCD, e tive otimos resultados...mas agora tenho que mudar, so que nao sei para qual ir...

pesquisei no forum, mas nao encontrei especificamente essa duvida....

eu desejo hipertrofia...

tenho 1,74 e 78kg.

se possivel, digam, qual treino que eu poderia fazer agora, que eu onto, e depois mando pra voces avaliarem!

abraços!!!!

[felipevieiradacunha 3]

ué, continua ABCD, muda os exercícios.

[viniciusmedina 1]

hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não?

pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar?

sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida...

[Vuhede 0]

estou com a msm duvida :/

vamus ver a opniao da galera

flow

[LeandroTwin 2.093]

Ah, pode fazer um ABCDE. ABC 1x... ABCD mudando os exercicios...

tem várias opções

[rodts 169]

eu mudaria pra abcde

muitos exercícios básicos nw têm como ser modificados

tenta mudar a ordem deles ou

se vc faz 3x10 faz 4x8

[juniorghia 8]

eu continuiaria no abcd. tipo vc pode alternar as semans tipo numa vc faz: voador,supino reto ,supino declinado e crucifixo aberto.

na outra: supino reto , inclinado , crucifixo aberto, e voador.

[brunoow 13]

hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não?

pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar?

sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida...

é complicado mudar os exercicios básicos...

tenta o seguinte:

troca a ordem dos exercicios;

troca de halteres por barra / barra por halteres.

muda o nr de repeticao [faz muito peso 6 repeticao, ou entao poco peso varias repeticao]

vai variando ai em tudo que puder mudar =)

[aiky 1]

hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não?

pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar?

sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida...

Coloca eles msm tpw assim.

Deixa o supino reto na barra

o inclinado se vc faz na barra muda pra halter

o crossover eu nao sei

o crucifixo reto tu muda p/ deitado banco reto no cross

Mais tpw tu muda os exercicios assim, pelomenos eu acho, mudando eles pq vc fazendo com a corda la do cross dificulta ou fica mais facil q com o halter entende?

[viniciusmedina 1]

Pow, valeu galera, obrigado mesmo pela ajuda!!

entao eu vou mudar o que for de aparelho, pra barra solta, e indo alternando a ordem deles....

abraços a todos ae!