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[Gug@]

Bom dia marombas

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Sou ecto e um grande fã dos basicos e compostos

Estou atualmente treinando perna e ombro no mesmo dia (quinta), e treino costas na segunda

Minha duvida é... posso colocar levantamento terra TAMBEM junto com o treino de ombro e perna adaptando o treino e pensando no estimulo que ele da para posterior de coxa e trapezio?

(Quando faço terra sinto pegar MUITO a coxa e o trapezio)

A intenção é fazer um 2 em 1 heeh

Ja levando em consideração que vou sofrer pra fazer pq minha perna ja vai ta acabada do agachamento (prioridade)....

[JulioSonic]

faça Costas + Pernas

[Stein]

manda ver

eu particularmente uso o terra no dia de pernas, junto com o stiff.

bons treinos.

[Gug@]

Valeu pelas respostas..

Infelizmente não fica legal treinar costas e pernas... Costas eu ja quase morro pra treinar, se colocar perna junto da pra fazer... mas não fica proveitoso....

Minha ideia era mais pegar terra e usar pra treinar perna+trapezio juntos e ganhar umpouco na relação de tempo de treino e esforço

[IRLAM]

minha divisao é abc.. e faço no dia de costas e atrapalha um pouco mesmo na quinta pq dia anterior é perna..