Musculação+aeróbico+whey Protein

[pelefjb 0]

Olá galera, preciso muitos da ajuda de vocês. Agora comecei um trabalho para definição, além de ter melhorado minha alimentação comecei a fazer aeróbico. Sei que o ideal seria fazer separada essas 2 atividades, para nao haver sobrecarga de perda de energia, ou seja, não acabar churriando. Porém é complicado perde-se muito mais tempo.

Mas o que eu queria saber realmente se eu devo tomar meu whey protein com dextrose depois de malhar e começar a correr, ou só depois de malhar e correr que eu devo toma-lo.

Alguém me ajude, eu comecei tomando dps de malhar, em seguida começava a correr. Mas agora eu to tomando depois de correr, até porque quando eu tomava antes de correr eh desagradável, a barriga fica muito cheia, afinal acabam dando mais de 500 ml de água.

Espero ter aberto o tópico no lugar certo, procurei outro tópico com o mesmo tipo de problema mas não encontrei.

VALEU GALERA!!

[pelefjb 0]

ajudaaaa aeeeeee

[Nego_Drama 1]

Era pra vc ter pesquisado mais fmz.. velho correr cataboliza muito, ainda mais se vc fizer isso dpois de malhar, fassa caminhadas em jejum assim vc não vai perder musculo e se essa foto ai é sua vc vai alcançar seu objetivo rapido pois já eh grande em musculos.. mas num se esquece da dieta, abraço

[LAONDA 4]

Te aconselho a mandar os aerobicos em horario diferente do treino de musculação!!!

Tipo de manha cedo seria ideal, em jejum talz!!!!

NAum se eskeça da alimentação!!!

Abras

e cuidado pra naum ficar floodando!!!

[Fuscao 0]

bom, eu era bem gordo, tenho 1.68 de altura e pesava 91kg em jan...

lah pra set do mesmo ano(ano passado) eu entrei na academia e comecei a fazer musculacao e aerobico depois, isso tdo com uma dieta feita por nutricionista esportivo...eu jah pesava bem menos de 91, nao lembro exatamente quanto..

resultado = perdi entre 15 e 20kg e 2 meses e 3 semanas, isso foi +- 10% de gordura...eu tava c 30% e fikei c 20% de bf

e por incrivel q pareca ganhei 400gr de massa magra(muscuulo neh!)

no intervalo eu levava um fruta ou uma barra de cereal...

semana q vem vou comecar, to comendo bobagem as vezes, ai vou voltar c a creatina e antes quero dar uma secadinha....

eu comecei com meia hora por dia de aerobico depois da musc e nas ultimas 2,3 semanas vazia 1hra e meia de aerobico por dia, de seg a sexta!

valeu a pena o esforco, os resultados foram bacanas!

boa sorte ae, nao dexista de seus objetivos

[lukek 0]

Fazer GC um pouco depois do treino e tomar wheyemalto no pos treino e também no pos GC nao minimiza o catabolismo?

[pelefjb 0]

obrigado pelas respostas. fiquei surpreso, com essa de correr de manhã em jejum??? na minha comcepção isso seria completamente incorreto e causaria um belo catabolismo, nunca tinha ouvido falar disso.....vou procurar mais.

Po cara eu tinha pesquisado, só que não achei nada relacionado a tomar o Whey dps da corrida, e sim só topicos falando sobre musculação e corrida, entendeu??

e o que seria GC???

obs: as fotos são minhas sim

vlwwwww

[Tristan 0]

gc e guerrilha cardio depois tu procura como e que faz mais nao te aconselho a fazer pq catabolisa demais,melhor coisa a fazer e caminhar depois do treino ai quando tu acaba de caminha toma whey ea dextrose tem que ser dextrose,ou caminha 20min em jejum, nao corre.Essa ea melhor maneira de perde gordura sem catabolisar muito

[lukek 0]

gc cataboliza demais? mas a ideia justamente nao é catabolizar menos?