Mudança De Treino! Avaliem E Opinem Por Favor!

[Maxaka 0]

Galera, pedi para o instrutor mudar meu treino, mais achei o treino que ele passou meio estranho

Fazem 3 meses que estou treinando e passei de 57kg para 70kg.

Deem uma olhada e me digam o que acham comparando com o antigo treino, e o que acham que deve ser mudado.

Treino novo:

A1

Peito:

Supino inclinado 3x8

Supino articulado 3x10

Fly reto 3x10

Crucifixo reto 3x10

A2

Tríceps:

Pulley inverso com barra reta 3x10

Testa barra reta 3x10

Avanço corda 3x10

Banco máquina 3x12

B1

Costas:

Pulley anterior 3x10

Remada articulada 3x10

Remada sentada barra reta 3x10

Pulldown 3x10

B2

Bíceps/Antebraço:

Rosca direta barra W 3x10

Rosca alternada 3x10

Rosca scott máquina atlas 10/12

Rosca inversa 3x10

C1

Ombro:

Desenvolvimento com alteres 3x10

Elevação lateral 3x10

Peck deck posterior 3x10

Encolhimento supino 3x10

C2

Pernas:

Agachamento multi 3x10

Leg press 45º 3x10

Extensora 3x10

Flexora em pé 3x10

Gêmeos 3x20

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Treino Antigo:

2ª Feira - Peito/Tríceps

Supino Reto 4x6-6

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo Inclinado 4x8

Peck Deck 4x8

Pulley Barra Reta 4x8

Fancês Halteres 4x8

Banco Maquina 4x8

3ª Feira - Costas/Bíceps

Pulley Posterior 4x8

Pulley Triângulo 4x8

Remada Sentada Triângulo 4x8

Remada Cavalinho 4x8

Rosca Direta Barra Reta 4x8

Rosca Alternada 4x8

Rosca Scott Máquina 4x8

4ª Feira - Ombro/ Perna

Legue Press 45° 4x8

Extensora 4x10

Flexora Deitada 4x10

Gemeos 4x20

Desenvolvimento Livre Posterior 4x8

Elevação Frontal Barra 4x8

Elevação Lateral Halteres 4x8

Remada Alta 4x12

5ª Feira - Peito/Tríceps novamente

6ª Costas/Bíceps novamente

Editado Setembro 12, 2012 às 02:27 por Maxaka

[IRLAM 129]

triceps ta muito .. e so dois pra perna?

[Maxaka 0]

triceps ta muito .. e so dois pra perna?

Mais qual treino vc achou melhor?

[Luís Guilherme.m 702]

Os 2 são ruins!

[A. Gomez 22]

ta fraco isso ae...

[Maxaka 0]

Então galera, gostaria que me dessem umas dicas de exercícios, pois é fod$%#@¨# ficar dependendo de instrutor.

Depois que ele me passou essa nova série fiquei até um pouco desanimado.

Gostaria se possível que me passassem uns exercícios legais para crescer, pode ser uma série de alguém do fórum mesmo.

Vou para academia de segunda a sexta.

Editado Setembro 13, 2012 às 23:38 por Maxaka