Qual Melhor Forma De Tomar Whey +Creatina+Malto?

[pepers 0]

ola pessoal eu comprei estes tres suplementos ai e nao sei bem como tomar sei qe o cert é tomar depois do treino tem qe misturar td ou nao outra coisa qe eu to emduvida as vezes eu treino as 5da tarde as vezes eu treino as 7da manha pq nao tenho horario no trabalho qual melhor hor para tomas os suplementos?

[IgorDJ 2]

Existem Várias Formas de tomar estes.

Eu usava a Creatina Antes do treino e Whey e malto após o treino.

Mas varia de pessoa em pessoa...Bons treinos

[renanc93 0]

Boa noite pepers.

Tome o Whey e o Malto juntos logo após o treino. Leve a garrafinha contigo e beba os dois logo que acabar.

Já a Creatina você pode tomar 5 gramas todos os dias antes de dormir.

Bom treino.

[pepers 0]

eu devo tomar entao o whey e malto logo apos o treino seja ele qualqer periodo anoite ou e manha e a creatinasempre antes de dormir?

[krebz 3768]

Creatina tanto faz o horário, mas de preferencia (ao menos no inicio) por alguma refeição com carbo junto (pode ser até o pós treino com malto+whey)

Whey e malto pode ser depois do treino sim, as quantidades de cada um vai depender bastante da sua dieta