Flexão

[JulioSonic]

76kg, to moh frango ainda.

Se vc esta fazendo 30 repetições já da pra vc adicionar ai uns 10 ou 20kg. Quando você for fazer pede ajuda pro seu instrutor para ele colocar a anilha.

[Thiago Pereira]

É q nessa semana começei treina em casa, num da mais pra ir na academia

C bc levanta os 106 kg , qnts kg vc levanta no supino reto então? Ja q supino deve ser a msm coisa

Editado Setembro 12, 2012 às 02:34 por Thiago Pereira

[JulioSonic]

Pede pra alguém te ajudar ai, quando eu fazia em casa mandava meu sobrinho subir nas minhas costas, só que ele só pesa 25kg ai tava ficando um pouco fácil. O bom de fazer na academia tb é que o instrutor fica ali olhando se vc esta fazendo a execução correta e tal..

Vc pode tentar fazer unilateral também pra dificultar um pouco, mas já adianto q é muiiito foda, até hoje só consegui fazer 3 repetições...kkkkkkkkk

[Thiago Pereira]

Ja tentei faze unilateral tbem, só faço a primeira e depois o braço num guenta kkkkkkk.

Foda é q aki em casa a hora q treino só ta minha vó desocupada e ela num guenta nem 10 kg kkkkkk.

Vo pega uma moxila e coloca os halteres nela e bota ela nas costas axo q da certo né?

[brunoyf]

Ja tentei faze unilateral tbem, só faço a primeira e depois o braço num guenta kkkkkkk.

Foda é q aki em casa a hora q treino só ta minha vó desocupada e ela num guenta nem 10 kg kkkkkk.

Vo pega uma moxila e coloca os halteres nela e bota ela nas costas axo q da certo né?

cuidado pra nao botar na lombar..

[Thiago Pereira]

Vo ajusta ela mais pra cima.

Da pra pega mais peso na flexão ou no supino?

[cclm]

no início flexão, por ser um exercício de cadeia fechada blablabla, mas depois chega um ponto que fica dificil estabilizar com muito peso, até colocar, mas se for progredindo acho que dá pra colocar bastante peso.

isso pq to contando que na flexão vc tá levantando +- 50% do seu peso corporal.

[JulioSonic]

cuidado pra nao botar na lombar..

Verdade, não vai me colocar na lombar