Flexão

[Thiago Pereira]

Olá

To em dúvida sobre flexão de braços

Devo incluir flexão no treino ou fazer de manhã ou em outro horário?

Vlw

[Neurótico]

Incluir no treino como qualquer outro exercício

Eu quando fazia, gostava de por como ultimo exercício 3x Até a Falha.

Ou então fazia BiSet com Supino Reto.

[JulioSonic]

Eu estou fazendo 3x8 com 40kg na costas, acho tão bom quanto supino e paralelas. Pode incluir normalmente no treino de peito/triceps/ombro

[IRLAM]

40 kilos ??? monstroooo

[Thiago Pereira]

Vc coloca halteres nas costas, como?

Vc coloca halteres nas costas, como? Explica ae q tbem vo fazer

[JulioSonic]

O instrutor da academia coloca 2 anilhas de 20kg nas minhas costas.

[IRLAM]

deve ser bem anilhas grandes ne.. tipo duas de 20 kilos..

hum..

[Thiago Pereira]

Num maxuca as costas não?

[JulioSonic]

Sim, são bem grandes, na verdade são as maiores anilhas que tem la na academia. Semana que vem já quero fazer com 45kg.

Flexão da um pump massa no peitoral, espero que tb seja eficiente para hipertrofia

Num maxuca as costas não?

Não, só tem que cuidar pra deixar bem no meio das costas, até pra evitar que elas desçam pelas costas ou desalinhem

[Thiago Pereira]

Qnd faço flexão de manhã só com meu peso msm com umas ,30 repetições ja da um pump bom, com 40 kg então.

Qnts kg vc pesa?