Treino Para Hipertrofia Na Adolescência

[FrangoGainer 568]

foi exatamente isso que eu disse antes -.-

[Eduardo Canassa 2]

"1- voce esta concideravelmente magro xD

2- Pelo fato de voce ainda estar em formaçao realmente nao pode pegar um treino de um cara de 26 anos que malha a 12 , mas acho que aj que voce visa a hipertrofia nao faria mal voce fazer 10-12 repeticoes com um peso pesadinho(nao absurdo mas tambem nao ridiculo) um que voce conciga fazer 10 e talvez ate conciga chegar a 12 algumas vezes mas que no final das 10/12 repeticoes voce sinta o trabalho do musculo e sinta que tem que descansar pelomenos 1 min.

3- pelo fato de voce ainda esta em formaçao tem que ter foco dobrado na execucao do exercicio na sua idade a execucao e mais importante que a força, todos os exercicios tem que estar 100% certos e perfeitos , isso vai gerar: Hipertrofia(em menor escala), sua coluna continuara boa e te dara uma otima base para o futuro porque sabera executar os exercicios com perfeicao

futuro: Perfeicao + Peso + sono + alimentacao = Eduardo Monster "

Valeu pela ajuda cara, andei lendo alguns posts de fórum que me ajudaram bastante também. Agora preciso dar uma engordada!

[FrangoGainer 568]

Só pedir

depois se puderem deem uma passada no meu diario:

Editado Setembro 12, 2012 às 18:46 por FrangoGainer