Mudando A Dieta [de Novo] Me Ajudem

[filipefilipefilipe 0]

Fala galera. A primeira dieta eu arrumei com voces, mas depois de 1 mes com ela, nao consegui engorda um quilo completo. Acho que foi uns 0,5~0,7. Vou colocar ela aqui, aí tu me dizem onde melhorar e onde comer mais.

10:00

Massa

2 bananas

13:00

almoço

16:20

treino

17:50

whey+malto

6:30

janta

9:00

lanche (2 fatias de pão integral+ queijo cottage)

12:00

dormir

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O que acham ?

[Odyny 1]

nao come nd no pre treino...

[Emiliano 4]

nao come nd no pre treino...[2]

[filipefilipefilipe 0]

Só vale comer no pre treino batata doce e peito de frango ?!

[brunoow 13]

leia:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

[filipefilipefilipe 0]

Brunoow,

era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara !

[brunoow 13]

Brunoow,

era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara !

de nada

mas tava na sua cara brother, la nos fixos... asuhsausauhusah

refaz e posta ai pra gente ver

[juniorghia 8]

é isso ae felipe to acompanhando tb.hehehehehheh

vamo bota masi comida nessa dieta ae , e no pre treino o trubo pra vc puxar ferro legal , o turbo é a "batata doce"

abração!!