Melhor Horário Para Tomar Os Suplementos

[thiagopsj]

comecei a fazer academia ontem segunda feira... já comprei os suplementos pra eu tomar...comprei 3 whey protein, cretina e malto com dextrose....

eu tralho na parte da noite.. assim que chego do serviço ja vou direto pra academia chego na academia por volta da 8 horas e fico ate nove horas...qual seria o melhor horário para eu tomar os suplementos..por enquanto estou fazendo assim... malto + creatina depois da academia..e whey protein depois que acordo...como eu durmi de dia.. acordo la pra 3horas..

sou bem magrelim tenho 1.79 metros e peso 65 kilos

minha alimentação ta assim +/- nao tenho horario certo de comer so quando da fome mesmo

de manha como 2 pão na fima 7horas da manha

depois que chego da academia como 2 pão e tomo a creatina +malto em casa umas 9 horas manha

acordo 3horas da tarde uma vez ou outra eu almoço ou como pão com salame e tome o whey

a tarde por volta de cinco horas como uma banana, maça biscoito

6horas da tarde volto a durmi

acordo 9horas janto

e janto na firma 3horas da manha

sempre carne de frango com ovo... ou bife

[Galactus]

comecei a fazer academia ontem segunda feira...

comecei a fazer academia ontem segunda feira...

comecei a fazer academia ontem segunda feira...

comecei a fazer academia ontem segunda feira...

comecei a fazer academia ontem segunda feira...

porra..ideal é vc treinar pelo menos uns 3 meses sem suplemento...o cara começca ontem e ja ta usando as paradas...affe....jogando dinheiro fora...

Editado Setembro 11, 2012 às 18:18 por Jansersk8

[FNM]

Olha a sua dieta. Suplementos apenas complementam a dieta (que está muito ruim).

[dorsalina]

Suplementar agora é rasgar dinheiro.

aproveite os primeiros 8 meses pelo menos, consegue alguns ganhos sem auxílio de suplementos.

[ebx]

acordo 3horas da tarde uma vez ou outra eu almoço ou como pão com salame e tome o whey

pão com salame... monta uma dieta primeiro cara, é sério não to zuando não

[thiagopsj]

nao acho que estou jogando dinheiro fora tomando suplemento agora.. pq estou começando a malhar puxado...entao esta me dando uma ajuda...

so to em duvida em qual melhor horario para tomar o suplementos para ter melhor ganhos

[Mickelrc]

FAÇA UM SHAKER E TOMER NO PÓS TREINO COM:

30g WHEY

25g Malto

25g Dextrose

5g Creatina

é so no pós treino!

[ikmenos]

nao acho que estou jogando dinheiro fora tomando suplemento agora.. pq estou começando a malhar puxado...entao esta me dando uma ajuda...

so to em duvida em qual melhor horario para tomar o suplementos para ter melhor ganhos

Sinceramente, dinheiro jogado fora não está, mas você foi mais um vítima do MARKETING dos suplementos, lamentável.

Agora se você comprou os suplementos e não tem dieta pronta, esquece amigo, ai sim eu concordo que é DINHEIRO JOGADO FORA.

Não há problema em comprar suplementos, o problema está em não fazer uma dieta. Mandar suplemento sem dieta é a mesma coisa que atirar no escuro.

[thiagopsj]

vamos ver no que da isso ai...

agoraquando acordo estou almoçando...to comendo pra caraio agora....

quero chegar nos 80kilos em 3meses agora to pesando 64~~65 kilos

Editado Setembro 13, 2012 às 18:53 por thiagopsj

[FrangoGainer]

Cara, os 3 primeiros meses sao basicamente a adaptaçao, entender os aparelhos , as execuçoes, pegar "intimidade" com os aparelhos assim digamos, logo nao vai pegar muito peso logo de cara, entao comprar suplementos agora e gastar dinheiro atoa(DEU SORTE QUE SUPLEMENTOS TEM DATA DE VALIDADE LONGA -.- )

mas , quando for tomar , a creatina primeiramente e ao longo do dia, e depois passa pro pos-treino(geralmente) o whey ,malto e dextrose tambem e pos-treino, se quiser mais um suplento xD pra tomar de manha, toma caseina ^^

PS: se voce começou agora, nao vai chegar nem perto de 80 em 3 meses

PS(2): o suplemento suplementa a dieta, completa a dieta, melhora a dieta, tomar suplemento sem uam dieta pronta e burrice.

vamos somar tudo:

Suplemento + má dieta + Acabou de começar a treinar = me dar dinheiro pra limpar a bunda

Editado Setembro 13, 2012 às 19:15 por FrangoGainer