Dio Postado Setembro 21, 2012 às 01:39 Autor Postado Setembro 21, 2012 às 01:39 Em 21/09/2012 em 01:15, DRLOVE_S2 disse: o progresso nos treinos signifca acima d tudo que vc está no caminho certo. força aí e continue. Obrigado pelo apoio e principalmente pelos seus conselhos muito sábios...eles estão me ajudando bastante ! Espero que eu consiga ganhar um pouquinho de massa pelo menos até o fim de novembro, pq ai só tomo o OxyElite pra dar uma secada legal....mas vamos ver, tudo é possível, quem sabe.
Dio Postado Setembro 23, 2012 às 16:37 Autor Postado Setembro 23, 2012 às 16:37 Pessoal, não tive tempo de relatar o treino de sexta, porque foi de manhã...e de noite eu fugi da dieta COMPLETAMENTE, e fiquei desanimado por tudo...porque saí com um pessoal la do trabalho, primeiro fomos numa lanchonete e comi um lanche gigante de 500g de frango+200g de Queijo+Bacon..ai fomos para um bar e tomei bastante cerveja, e pra compensar fomos pra uma baladinha e ficamos la até as 4 da madrugada, chegando em casa dormi das 5h às 13:00(sábado), entao nem continuei a dieta porque estava muito pra baixo e mal, e nem fui treinar. Mas hoje eu consegui compensar o sono, e ajustei a hora de acordar, porque acordar em outro horário me faz ficar completamente desnorteado. Portanto hj fiz um treno FULL BODY para compensar...mas com 1/2 dose de 1MR: 10º Dia(Sexta) As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Bom Foco: Bom Recuperação: Bom Disposição: Bom Força: Ótimo Nesta dia, como treinei de manhã e não estou acostumado e principalmente por ter feito somente 1 refeição antes do treino que foi meu desjejum, os efeitos foram bem normais, nada comparado ao treino 9 de quinta feira. 11º Dia(Domingo) - 1/2 Dose de 1MR As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Normal Foco: Bom Recuperação: Normal Disposição: Normal Força: Ótimo Hoje tomei 1/2 dose de 1MR, justamente porque quis fazer um treino mais leve somente para ativar os músculos e para compensar a falta de ontem...o treino foi FULL BODY, ou seja, treinei todos os musculos do corpo fazendo 1 exercicios de 4 séries para cada região, desde as pernas até o trapézio, passando por abdome, peito, ombro e etc... Foi bem normal o treino, apesar da força continuar bem alta, acredito que seja por causa da creatina...mas no geral foi bom. Pessoal, vou ressaltar aqui, que semana que vem vou ter que trabalhar durante o período da tarde e noturno, porque um cara la do serviço se demitiu e vou entrar no lugar dele, mas nessa semana vou ficar nesse horario diferente...entao isso afetará meus treinos, nos quais todos serão no período matinal 8h - 10h...entao vou alterar o horario das refeições e suplementação. Mas não deixarei de relatar, apesar de que acredito que mudará muito impactando nos treinos, justamente porque não estou acostumado com treinos de manhã. PS: Apesar dos meus foras na alimentação e descanço de sexta e domingo por causa das baladas e tal, eu mantive o peso e não percebi aumenta de gordura em nenhuma regiao do corpo...então vou contiunuar a dieta corretamente até o fim. Mais umas 3 semanas ai de 1MR, acredito eu. Acompanhem ai pessoal, valeu e bons treinos para vocês também !
Ale_mg Postado Setembro 25, 2012 às 01:32 Postado Setembro 25, 2012 às 01:32 isso aiii,,, bora crescer mano! No pain, no gain!!!!!!
Dio Postado Outubro 2, 2012 às 19:47 Autor Postado Outubro 2, 2012 às 19:47 Em 02/10/2012 em 02:42, edilson22 disse: parou de relatar? Cara acredita que eu fiquei doente semana passada...eu faltei 2 dias na academia...ai esse fim de semana q passou eu compensei e fui de domingo. Agora preciso voltar a relatar, vou adicionar as notas dos dias q eu não postei...agora estou meio ocupado, mas de noite talvez eu já coloque. Mas fiquem tranquilo, por que o efeito do 1MR se mantém muito forte e até mais, pq ontem eu treinei muito mais pesado do que nos dias anteriores.
Rafael_nl Postado Outubro 5, 2012 às 18:43 Postado Outubro 5, 2012 às 18:43 Li o tópico todo e posso te dar alguns conselhos. O 1,3dmaa já afeta bastante o seu SNC, e ficar treinando até a falha neuromuscular só vai acarretar mais desgaste ao Sistema Nervoso. Esse treino que você está fazendo vai gerar muito mais uma hipertrofia sarcoplasmática do que uma hipertrofia miofibrilar(crescimento verdadeiro do músculo). Se você quiser crescer de verdade foque nos exercícios básicos treinando com muita carga e baixas repetições e se quiser use um ou outro isolador com repetições mais altas. Outra coisa, um treino de musculação nunca vai depletar o seu glicogênio por isso o malto no meio do treino é totalmente sem fundamento. E para finalizar não caia nessa de "eu quero ganhar o máximo de peso possível" porque o corpo humano tem um limite de ganhos para massa muscular, que seria na média de 0,23kg de massa magra por semana, então uma média boa seria 1kg por mês, assim você estaria ganhando massa magra quase isenta de gordura. Onde que você comprou o 1MR? Faz tempo? Abraço!
Dio Postado Outubro 8, 2012 às 17:29 Autor Postado Outubro 8, 2012 às 17:29 Bom pessoal, adimito que sumi um tempo, más não deixei de treinar nesses dias, eu só não tive tempo de relatar mesmo, por causa do trampo e tal... Mas vou tentar comprimir esses 13 dias que não relatei nesse post: 12º Dia(Segunda - 24/09/2012) As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Bom Foco: Bom Recuperação: Bom Disposição: Bom Força: Ótimo Nesta dia, eu estava bem ainda, sem gripe e consegui treinar normalmente com as devidas sensações do 1MR. 13º Dia(Terça- 25/09/2012) As notas são: Pump: Normal Vasodilatação: Bom Foco: Normal Recuperação: Normal Disposição: Normal Força: Normal Nesta dia, eu já comecei a sentir uma leve sensação de gripe, e então o treino não foi muito bom 14º Dia(Quarta- 26/09/2012) As notas são: Pump: Ruim Vasodilatação: Normal Foco: Ruim Recuperação: Ruim Disposição: Ruim Força: Normal Bom, nesta quarta feira eu estava com a gripe dominando o corpo todo e o treino realmente foi ruim, eu fiquei mole o treino todo e com preguiça de continuar. 15º Dia(Quinta- 27/09/2012) As notas são: Pump: Ruim Vasodilatação: Normal Foco: Ruim Recuperação: Ruim Disposição: Ruim Força: Ruim Ainda estava mal, e foi pior do que o dia anterior. 16º Dia(Sexta- 28/09/2012) As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Bom Foco: Bom Recuperação: Bom Disposição: Bom Força: Bom Agora, na sexta eu já estava bem melhor e consegui treinar normalmente, foi mto bom. Sábado- 01/10/2012 DESCANSEI 17º Dia(Segunda- 01/10/2012) As notas são: Pump: Ótimo Vasodilatação: Ótimo Foco: HARDCORE Recuperação: Ótimo Disposição: HARDCORE Força: Ótimo Na segunda passada eu estava totalmente recuperado da gripe, a 500% de disposição...o treino foi muito pesado ainda mais por eu estar motivado. 18º Dia(Terça- 02/10/2012) As notas são: Pump: -- Vasodilatação: -- Foco: -- Recuperação: -- Disposição: -- Força: -- Eu não me lembro de como foi o treino desse dia, mas não faltei. Quarta- 03/10/2012 Eu faltei esse dia porque estava muito corrido. 19º Dia(Quinta- 04/10/2012) As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Ótimo Foco: HARDCORE Recuperação: Ótimo Disposição: Bom Força: Ótimo Sexta- 05/10/2012 Não treinei novamente, porque fiquei o dia todo trabalhando...infelizmente. 20º Dia(Sábado- 06/10/2012) As notas são: Pump: HARDCORE Vasodilatação: Ótimo Foco: HARDCORE Recuperação: Ótimo Disposição: Bom Força: Ótimo Neste sábado pássado eu treinei pernas, e rendeu muito, consegui aumentar as cargas e senti muito bem as panturrilhas durante os exercícios...inclusive apareceu diversas veias ao redor do musculo da panturrilha. Domingo eu descansei, e hoje vou treinar, e assim que eu voltar da academia vou postar o relato... Segue abaixo algumas refeições que farei ao longo do dia nesta semana:
brenoalex04 Postado Outubro 10, 2012 às 11:55 Postado Outubro 10, 2012 às 11:55 Realmente quando acabar meu Shotgun tenho vontade de experimentar o 1MR da velha formula. Pelo que a galera ta dizendo, o novo nao esta la essas coisas :x Gogo !
Rafael_nl Postado Outubro 10, 2012 às 19:34 Postado Outubro 10, 2012 às 19:34 Você já tem um em casa? Porque achar o da velha fórmula pra comprar ta difícil.
Dio Postado Outubro 15, 2012 às 12:49 Autor Postado Outubro 15, 2012 às 12:49 Pessoal, mais uma vez n tive tempo de relatar os três ultimos dias, mas vou postar a seguir, porque eu anotei em um papel as avaliações: FINAL 21º Dia(Segunda - 08/10/2012) As notas são: Pump: HARDCORE Vasodilatação: HARDCORE Foco: Ótimo Recuperação: Ótimo Disposição: HARDCORE Força: Ótimo 22º Dia(Terça - 09/10/2012) As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Bom Foco: Ótimo Recuperação: Ótimo Disposição: HARDCORE Força: Ótimo 23º Dia(Quarta - 10/10/2012) As notas são: Pump: Bom Vasodilatação: Bom Foco: Ótimo Recuperação: Bom Disposição: HARDCORE Força: HARDCORE Agora o 1MR acabou, mas eu tenho que dizer que esses 23 treinos foram os melhores da minha vida, nunca treinei tão pesado na minha vida...realmente o negócio é forte e vale a pena, eu recomendo muito a todos, desde que consigam a versão antiga, porque a nova não é tão forte quanto esse que eu utilizei no relato. Hoje eu comecei minha suplementação com o OxyElite Pro, da fórmula antiga também, com 1,3DMAA...estou tomando 2 de manhã e 1 de tarde...posso dizer que ele funciona mais ou menos como um pré treino também, pq me deu um gás de manhã qdo tomei...modifiquei a dieta diminuindo quase todos os carboidratos, só dexei proteínas e alguns carbos no pré treino....vamos ver no que vai dar, vou usar o Oxyelite por 1 Mês. Bons treinos a todos ! NO PAIN NO GAIN
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