[Fora do Modelo] Avaliem Por Favor

[Lucas Freire]

Bem galera, sou novo no fórum com postagens, porém eu já li muito esse fórum desde que comecei a malhar...

Com tudo que li, eu mesmo montei minha dieta para hipertrofia desde que comecei, mas ultimamente tenho estado com duvidas e queria que alguém me desse uma opinião

Biotipo: Mesomorfo

Idade: 17 anos

Peso: 80 kg -- comecei com 55 kg

Tempo de academia: 1 ano e meio

Altura: 1,85

Braço: 37 Cm

Malho de segunda a sábado e jogo basquete 2/3 vezes na semana de forma intensa...

Dieta:

Café da manhã (6:30)

pão integral (2 fatias)

peito de peru (4 fatias

Shake (200ml de leite de soja, 25g de neston, 1 banana, 30g de aveia)

Lanche (9:45)

Banana (2 ou 3)

Aveia ( 45 gramas)

Almoço (13:00)

Arroz (150 g)

Feijão (120g)

Peito de frango grelhado (150g)

ACADEMIA____ MUITA ÁGUA

Pós-treino (16:00)

Pão integral (4 fatias)

Shake ( 200ml de leite de soja, 1 banana, 30 g de aveia)

Janta (19:00)

Mesma que o almoço com menos arroz

Ceia (23:00)

Amendoim (25g)

Claras (5)

Gema (1)

Total: 368 g carbo// 50 g de gordura (95% boas)// 189 g proteina

Não faço uso de suplementos por causa de $$$ e até por opção, tive ótimos ganhos desde que entrei na academia, mas de um tempo pra cá tenho duvida com minha dieta, alguém pode ajuda?

[ikmenos]

Coloca sua TMB e o total de kcal da dieta.

Os alimentos estão bons, só acho a quantidade de gordura baixa.

Continue assim sem suplementos, nem precisa deles se você consegue ganhos com a dieta, e a sua evolução está muito boa, isso demonstra que suplemento não faz diferença se a dieta estiver de acordo.

[LeandroTwin]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.