Sobre O Descanso Do Abdomen

[rick2313]

Entao, eu sei que o abdomen é um musculo como qualquer outro e preciso de descanso, mas tenho uma duvida, treino abdomen de segunda a sabado, mas "partes" diferentes. Queria saber se com esse treino estou dando descanso para o abdomen ou nao. Nao sinto o abdomen cansado nem nada do tipo

Meu treino é ABC

no A faço abdominal na maquina

No B faço elevaçao de pernas

No C faço obliquios, este exercicio http://muscul.az.free.fr/pt/ah21.htm

Voces acham que devo continuar com esse treino, ou fazer abdominais dia sim dia nao?

[tHiBoy]

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.

Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

[JorgeWhey]

nao acho necessário fazer abdominais todos os dias, vc so vai conseguir uma resistencia no musculo.

pra ter os '' gomos'' grandes voce pode fazer 3x por semana/ com series que recrutem partes diferentes do musculo/

minha serie de abdominal tem 3 exercicios.

[Twisted Metal]

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.

Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

[2]

descança 2 dias pelo menos. faz na segunda por exemplo, só treina na quinta.

abs

[rick2313]

[2]

descança 2 dias pelo menos. faz na segunda por exemplo, só treina na quinta.

abs

Entao seria melhor eu descansar 2 ou 3 dias, e fazer esses 3 exercicios que eu citei, todos no mesmo dia?

[rafaoliveira]

eu faço abdominal sempre nos dias de perna.. quarta e sábado e está ótimo. resultado muito melhor.

[Thiago M]

Vamos chegar num consenso... você já possui um abs desenvolvido, digo, gomos bacanas e um "bf" ao ponto de poder ver os bichinhos? Se não tem nada disso, faça o básico cara, como já foi dito, treina no máximo umas 3x na semana, faça pegar msm!!! Treine o bicho igual tu treina peito ou bíceps, força ele maluco... Só pra registrar: to fazendo 3x na semana, nada dessas coisas de oblíquo, inferior, bla bla bla... só to focando no básico (faço um drop nervoso no puxador (costas) e um rest pause na máquina de abs)... começou a aparecer uns gomos nervosos cara... pretendo manter esse basicão por mais um mês, depois troco e foco nos detalhes... força ae Rick! Acho que deu pra sacar a idéia...

[Night]

Quem descaça músculo é boiola! Muleque!

ummmmmmm!

umm!

[rick2313]

Vamos chegar num consenso... você já possui um abs desenvolvido, digo, gomos bacanas e um "bf" ao ponto de poder ver os bichinhos? Se não tem nada disso, faça o básico cara, como já foi dito, treina no máximo umas 3x na semana, faça pegar msm!!! Treine o bicho igual tu treina peito ou bíceps, força ele maluco... Só pra registrar: to fazendo 3x na semana, nada dessas coisas de oblíquo, inferior, bla bla bla... só to focando no básico (faço um drop nervoso no puxador (costas) e um rest pause na máquina de abs)... começou a aparecer uns gomos nervosos cara... pretendo manter esse basicão por mais um mês, depois troco e foco nos detalhes... força ae Rick! Acho que deu pra sacar a idéia...

Entao, tenho a BF bem baixa, da pra ver os gomos. Mas eles sao pequenos e parece que nao estao desenvolvendo

[Heitor S]

O abdômen é um músculo como qualquer outro, você malhando cada parte todo dia só trará uma resistência maior.

Você malha um exercício de bíceps todos os dias? Não!

Então, da mesma forma é o abdômen, deve ser treinado pelo menos 2x na semana e com três exercícios.

Eu treino duas vezes na semana, segunda e quinta, três exercícios com 3 séries de 15, forçando ao máximo,

Espero ter ajudado. :]