Nada Mais Dificil Do Que Estar Em Cutting....

[Fefe]

vc vai qtas x por semana na academia treinar?

soh faz pernas?

ou serviço completo??

Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes.

Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto.

[LeandroTwin]

nossa...quanto sera q custa um desses.

vo procura hj msm, soh espero que n faça perdre assa magra.

eu vi por 85 conto se nao me engano...

Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes.

Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto.

hehehe, pode cre... tenho varias amigas que só treinam perna, e quando dão tchau... aquela parte do triceps quase bate no meu olho iuEHIEH

[Felippe]

Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes.

Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto.

ai ai ai ui uiiii

[derocis]

Eu malho quadríceps na segunda, bíceps e tríceps na terça, ombro e costas na quinta e posteior e glúteo na sexta. Abdomem 3 vezes.

Não sou louca de malhar pernas e esquecer o resto.

Tah certa! Mulher tem que dar tchau sem preocupação...hehe...se é que entende!

Felipe,

Força, cara! Quando alcançar o objetivo, verá q valeu a pena!

[Felippe]

Tah certa! Mulher tem que dar tchau sem preocupação...hehe...se é que entende!

Felipe,

Força, cara! Quando alcançar o objetivo, verá q valeu a pena!

pro lanchinho da tarde aqui vai ser yourgute desnatado e salgadinho de soja (rico em proteinas, mas tem 3,4 d egordura =*()

[Fefe]

pro lanchinho da tarde aqui vai ser yourgute desnatado e salgadinho de soja (rico em proteinas, mas tem 3,4 d egordura =*()

Ai não, pelo amor de Deus! Vc está em cutting e esse é o seu lanchino?

Tira esse salgadinho daí e soja, embora controvertido, é lixo.

Mete umas 10 claras de ovo, ou 150 g de blanquet ou peito de frango/peru e joga 2 fatias de pão integral zero carb/zero gordura. Ao meu ver, isso é bem melhor,

[alvaro]

cara q perder peso começa a correr xd

se vc mora perto da praia melhor ainda

[Felippe]

Ai não, pelo amor de Deus! Vc está em cutting e esse é o seu lanchino?

Tira esse salgadinho daí e soja, embora controvertido, é lixo.

Mete umas 10 claras de ovo, ou 150 g de blanquet ou peito de frango/peru e joga 2 fatias de pão integral zero carb/zero gordura. Ao meu ver, isso é bem melhor,

to no trampo gata, n rola essas coisas.

[Fefe]

to no trampo gata, n rola essas coisas.

No meu tb não rola. Faço qtos sandubas forem necessários e levo na bolsa. Coloco na geladeira e vou comendo a medida q é necessário.

Não diga q não tem temp: eu trabalho, tenho 2 filhos, faço pós, malho, cuido da casa e ainda namoro todo dia.

E vc? Mamãe deve dar 1 boa ajuda.

Se quer qualidade, tem q investir.

bjs

[CHACALLL]

to fazendo isso+suplementando bem e muita proteína,

to fazendo p/diminuir retensão+to aumentando

massa magra c/definição,vascularização...

oq ta osso é ir demanhã fazer aeróbios,isso ta me desanimando...

olhe em relatos tem minha dieta