Até A Falha !

[14th 177]

so curiosidade, GH injetavel esta em que classe?

Não é hormonio?..

[FrangoGainer 568]

Sim mas se eu quiser postar alguma coisa sobre ele ou alguma pergunta sobre ele aqui no forum xD aonde posto?

[Kazuya Mishima 6]

Acredito que o princípio da progressão é muito mais eficaz do que buscar a falha, ainda que eventualmente e como variação.

Mesmo porque a falha acaba sendo inevitável durante as progressões, ela vai acontecer naturalmente várias vezes, até por isso não acho que seja vantajoso buscar atingir a falha em todo treino.

Não

inevitável por que?

Editado Setembro 15, 2012 às 18:15 por Kazuya Mishima

[Britadeira 4]

alguns falam pra parar uma ou duas reps antes,normalmente eu faço isso,ou não, treino low reps entom sempre tento colocar a progressão de cargas,mais eu sempre tive uma duvida se eu pego um peso pra 3 reps e consigo completar as 3,e não consigo completar mais nenhuma eu atingi a falha???ou a falha e quando eu pego um peso que eu consiga completar 3 e forço a 4 rep??

[manel007 3417]

no caso voce atingiu a falha concentrica, essa ultima forçada que voce diz se chama grinding rep, é aquela mais dificil de fazer, problema em atingir não tem, desde que isso não atrapalhe o treino seguinte, se voce treina o musculo 2x na semana, EU não vejo problema em atingir algumas falhas ( não em todas as series, claro),

agora se voce adota uma frequencia mais alta, aí tem que tomar muito cuidado com isso de falha...

[Britadeira 4]

Vlw manoo,

entom se eu pego um peso de 3 reps faço e as 3 e dps não consigo fazer mais nenhuma atingi a falha concentrica, se eu forçar a quarta rep com dificuldade, grinding rep,e se eu forçar a quarta e nao conseguir completar falha neuro??

[manel007 3417]

cara, pra voce entender melhor, sugiro ler essa discussão sobre falha, que pra variar, o craw dá uma aula...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

[Junior Siqueira 7]

E o seguinte sua serie e de 8 a 10 repeticoes no caso voce sempre tem que progredir as cargas entao fara assim. ex voce fazendo rosca direta com 10 kg e consegue fazer so 8 tudo bem continua com os 10kg ai outro dia voce faz o mesmo exercicio so que consegue fazer 10 rep. Entao voce tera que aumentar o peso e automaticamente vai cair a repeticao e quando chegar a 10 rep dinovo aumenta mais uma vez sacou ?

Vlw, ajudou muito ;D