Até A Falha !

[Twisted Metal 68]

ICE sempre dando aulas.

[Bartofkal 1]

Pq não cabe comparações? se fosse assim tão fácil todo mundo tava com 47 de braço rasgado metendo moral... eu entendi o que você disse, claro... Mas eles serem grandes só porque usam esteróides não é explicação não aicemen :S:S:S

Né só ele não... Edu Correa nem conta repetições e tá do jeito que tá!!! Aí olhando de longe, só pode treinar até a falha quem toma esteróides?

[Junior Siqueira 7]

aproveitando o tópico...

O correto é pegar o máx. de peso que a pessoa guenta com no mínimo quantas repetiões ?

[FrangoGainer 568]

nao tem uma formula certa, tenho amigos que fazem 3 repeticoes, mas zeram qualquer maquina por ai e ainda botar halteres encima das placas xD e digamso assim, eles sao fortes, conheco pessoas tambem que fazem 6-8 com um peso bem pesado (meu caso em alguns exercicios) e pode fazer tambem 8-10 que e pesado(e oque eu mais facil) ou talvez 10-12 leve (asveses muito raramente faço) e tem tambem 12-15 super leve(nunca faço) e claro xD 15-20-25 se aplicam a apenas alguns musculos, com asveses abdomen e panturrilha

[Felipe08 22]

Se eu faço 8 rep com x peso no limite, não faço menos nem mais, mas consigo realizar 8 em todas as series, devo aumentar a carga e fazer menos? não entendi muito bem.

[Leoo5 85]

ICEMAN Nos de Aula Por Favor ''/ Vc me encino Como Funciona Mais eu Gostaria e Todas Aki Aprender Mais OBRIGADO.

Editado Setembro 15, 2012 às 01:52 por Leoo5

[OBSCURED 91]

E o seguinte sua serie e de 8 a 10 repeticoes no caso voce sempre tem que progredir as cargas entao fara assim. ex voce fazendo rosca direta com 10 kg e consegue fazer so 8 tudo bem continua com os 10kg ai outro dia voce faz o mesmo exercicio so que consegue fazer 10 rep. Entao voce tera que aumentar o peso e automaticamente vai cair a repeticao e quando chegar a 10 rep dinovo aumenta mais uma vez sacou ?

[Leoo5 85]

E o seguinte sua serie e de 8 a 10 repeticoes no caso voce sempre tem que progredir as cargas entao fara assim. ex voce fazendo rosca direta com 10 kg e consegue fazer so 8 tudo bem continua com os 10kg ai outro dia voce faz o mesmo exercicio so que consegue fazer 10 rep. Entao voce tera que aumentar o peso e automaticamente vai cair a repeticao e quando chegar a 10 rep dinovo aumenta mais uma vez sacou ?

Boa explicaçao ''/

Editado Setembro 15, 2012 às 14:45 por Leoo5

[OBSCURED 91]

Boa explicaçao ''/

a obrigado

[FrangoGainer 568]

so curiosidade, GH injetavel esta em que classe?