Até A Falha !

[FrangoGainer]

verdade, sobrecarrega D+ porque como a propria frase diz é "ate o limite", eu ja fiz(asveses faço) sobrecarrega muito , eu nao recomendo fazer direto mas algumas vezes na semaninha ate que rola e boa demais pra hipertrofiar xD so nao vai exagerar , quando tinha 19 anos acho, tava ja umpouco inchado, mas minha barriga nao definia de geito nenhum resolvi pegar pesado, mandava 3x na maquina ate a falha 3x com a rodinha ate cair xD e 2x normais tudo isso conjulgado, so sei que fiz isso em uma segunda, sai dolorido demais, ai na quarta fui fazer denovo, resultado , nao concegui malhar abdomen por quase duas semanas.

resumindo: pode fazer sim, e bom pra hipertrofia sim , mas nao abuse se nao vai se dar mal

Editado Setembro 13, 2012 às 00:02 por FrangoGainer

[gaspar]

Não vejo ninguém agachar até a falha, e nem por isso as pernas deixam de crescer por causa disso.

Se preocupem mais com progressão, tanto de carga como de repetições.

[FrangoGainer]

Gaspar xD se falhar tambem nao vai querer que ninguem saiba hahahaha nao estou dizendo que o certo e treinar ate a falhar mas em ALGUNS exercicios e mais uma forma de hipertrofia

[Leoo5]

Vish entao eu sobrecarrego muito a SN (nao fasso ideia do que é SN rsrs) Por isso eu tava diminuindo o peso a cada serie '-' pq tods exercicios e series eu ia ate a falhar '-' e eu fasso um treino ABCX2....Entao se eu tenho que fazer 10 repetiçoes eu devo pegar um peso que de para mim fazer essas 10 repetiçoes sem FALHAR ??

[14th]

Vish entao eu sobrecarrego muito a SN (nao fasso ideia do que é SN rsrs) Por isso eu tava diminuindo o peso a cada serie '-' pq tods exercicios e series eu ia ate a falhar '-' e eu fasso um treino ABCX2....Entao se eu tenho que fazer 10 repetiçoes eu devo pegar um peso que de para mim fazer essas 10 repetiçoes sem FALHAR ??

Sistema nervoso = SN..

Se você vai fazer 10 repetições, utilize um peso que você vá conseguir fazer 11 ou 12 repetições.

[Zohan]

isso de falha quase me lasca, quando comecei os mlk da academia flavam 'faz o negocio até vc n conseguir + levantar' eu atingia a falha e pegavam um pump em praticamente todos os exercícios (menos na flexora)... E isso me prejudicou mto, eu invés de ficar + disposto e condicionado com o treinamento, estava era ficando cada vez mais cansado e sem coragem em casa. Acho q beirei um OT, senti quase todos os sintomas, a sorte foi q machuquei o ombro e dei um descanso de 1 semana e 1/2 e aprendi q isso de falhar em tudo eh uma bosta...

[14th]

Falhar não é uma bosta. Não indo a falha é melhor? Sim, mas isso não faz a falha ser bosta.

[Stein]

exato, digamos que quanto mais perto da falha melhor, e fim de treino, pode falhar sem medo.

[Zohan]

**eu disse falhar em tudo** é uma bosta, mta gente principalmente iniciantes como eu lê sobre a falha muscular e tenta aplica-la em TODO O TREINO, + no final do treino é até normal falhar.

[gaspar]

Gaspar xD se falhar tambem nao vai querer que ninguem saiba hahahaha nao estou dizendo que o certo e treinar ate a falhar mas em ALGUNS exercicios e mais uma forma de hipertrofia

Sim, não falei que não funciona, só quis mostrar que mesmo sem falhar é possível crescer.

Não é a "falha" que faz crescer mas o treino.