Até A Falha !

[Liipeh 5]

Ai galera, hoje eu treinei assim, vou pegar o upino de exemplo !

a primeira com 30 kg saiu doze ate a falha

a Segunda Saiu 9 e as ultimas duas saiu 8

é certo fazer 4 series de repetições ate a falha ou estou treinando errado ?

[Luís Guilherme.m 702]

Tá certo!

[manel007 3417]

não é questão de ser errado ou não, apesar que eu não gosto de chegar a falha justamente pra poder treinar com mais frequencia, tem até um topico sobre isso na seção, melhores topicos da seção treinamento, a discussão é bem legal...

[Liipeh 5]

hum entendi, mais vamos ver se meu corpo se recupera por que treino o mesmo musculo no minimo duas vezes ..

e meu peito começou a doer umas 4 horas apos o treino, acredito que vai ser bem lenta a recuperação .. rs

vou dar uma olhada lá !

[OBSCURED 91]

Treino de exaustao e otimo para hipertrofia, to com esse treino e to tento resultados muito bom, porem faco com super serie, tipo

Supino reto.com muito peso 6 ~8 + flexoes 6~8 chega na 4 flexao nao.se guenta mais

[Liipeh 5]

huum parece ser mto bom tbm !

[OBSCURED 91]

Que diabos?

[brunoyf 13]

desculpe meu amigo, mas voce nao chegou a falha.

Voce chegou a falha neuromuscular, só fez desgatar seu SN.

Eu pararia uma ou duas rep antes da falha.

[Visitante Renan.012]

desculpe meu amigo, mas voce nao chegou a falha.

Voce chegou a falha neuromuscular, só fez desgatar seu SN.

Eu pararia uma ou duas rep antes da falha.

ia parar antes pq?

[tHiBoy 31]

Acredito que seja produtivo, desde que feito esporadicamente, como uma variação.