Ectomo Treino Aboffcd Avaliem Galera!1

[Luís Guilherme.m 702]

[JulioSonic 307]

Apenas comentei que EU não vejo problemas em conjugar tudo para pernas...

Já que é um saco por si só fazer perna, quanto mais coisa ir para o "circuito" melhor... Só não coloco 3 exercícios pela falta de mobilidade.

Não é difícil zerar extensora com 110kgs e as cadeiras com 100kg...

Chato que a academia tem dois andares, e a maioria dos aparelhos de perna é no segundo andar. Ficar subindo escada com a perna bamba é um desafio.

Exato, zerar maquinas não é nem um pouco difícil, na verdade chega a ser bem fácil. Agora quando você começar a fazer Terra, Agacho Livre, Bugarian Squat, dai o começa a ficar tenso, e esses "zeramentos" ai de nada o ajudarão.

[14th 177]

Acabo agachamento ou terra e não consigo nem ficar de pé e a galera zerando as máquinas na boa? Pode isso Arnaldo?!

Enfim, quer fazer ABoffCD faz, acho melhor fazer um treino mais frequente. Mas por favor, parem de ser tão fixados por treinos frequentes A divisão do treino não é lá tão influente assim. Se fizer compostos, conseguir progredir e atingir seus macros você vai crescer.

Ah, se for manter o treino assim, aumenta o número de séries nos supinos, desenvolvimento e ex para costas.

Editado Setembro 11, 2012 às 04:50 por 14th

[BunnyG 0]

tao achando o treino fraco? Alguma sugestao de treino entao ai galera!? vou comecar segunda e quero pegar serio dessa vez. mas nao quero perder meu tempo com treino que nao valha a pena!! VLWW

[Johnn 5835]

Parceiro,tem um exemplo de ABoffCD lá no mural de treinos,passa lá e dá uma olhada.É um ótimo treino .

[JulioSonic 307]

tao achando o treino fraco? Alguma sugestao de treino entao ai galera!? vou comecar segunda e quero pegar serio dessa vez. mas nao quero perder meu tempo com treino que nao valha a pena!! VLWW

Não é que esta fraco, mas eu pessoalmente não gosto dessa divisão. Se for treinar 4x na semana eu acharia muito melhor um AB2x focado em exercícios compostos e na progressão de cargas.

[BunnyG 0]

mas tudo indica que sou ectomorfo. esse tipo de treino abc2x e ab2x sao apropiados para meu tipo de corpo? abraco

[greco-romano 108]

Sim, são boas divisões pra qualquer biotipo.

[JulioSonic 307]

mas tudo indica que sou ectomorfo. esse tipo de treino abc2x e ab2x sao apropiados para meu tipo de corpo? abraco

Sou ectomorfo também, e ABC2x foi o treino que mais me deu resultados. Hoje estou num FB 3x, e também estou gostando bastante, e em breve farei o AB2x.

Na minha opinião, um treino decente deve treinar o mesmo músculo pelo menos 2x na semana.

[BunnyG 0]

Sim, são boas divisões pra qualquer biotipo.

ABC2X ou ABoffCD??

É realmente ectomorfo ou simplesmente não se alimenta direito?

Cara eu nao tenho uma dieta certa mas eu sempre procuro comer bastante e coisas boas de 3 em 3 horas. eu treino de manha entao acordo faco um shake com aveia+banana+Hipercalorico ( serious mass ) + ovos + amendoin em creme. dae eu tomo e vou pra academia . depois do treino mando um whey com malto e qnd chego em casa como o maximo que puder de ovos,arroz, feijao, tuna. depende do dia. depois do almoco eu tomo 1 shake e como pao, tuna e alimentos do tipo. e antes de dormir tomo o mesmo shake que tomo ao acordar. tem algo de errado com esssa alimentacao aew? vlw

Sou ectomorfo também, e ABC2x foi o treino que mais me deu resultados. Hoje estou num FB 3x, e também estou gostando bastante, e em breve farei o AB2x.

Na minha opinião, um treino decente deve treinar o mesmo músculo pelo menos 2x na semana.

eu li em alguns topicos que os ectomofos tem que treinar pouco mas com bastante intensidade. nao esta certo isso entao? vlw