Chin-Up X Rosca Direta

[LucasBayma]

Pessoal

To querendo colocar chin-up no meu treino e queria saber qual é melhor para treino de bíceps, o chin-up ou rosca direta.

Se eu fizer chin-up farei 3x4/5, que é o meu limite, e fazendo a rosca direta faria 3x10.

Vlw ae!

[Luís Guilherme.m]

Chin-up é beemmm melhor!!

[Ice_AAS]

EU prefiro Chin-Up, principalmente por trabalhar dorsais e bíceps no mesmo exercício. Sobre as repetições, desencane, você aumenta com o tempo.

[manel007]

chin-up, por ser exercício composto

[Rodrigo Souto]

Faz os dois ué, qualé o problema?

Acho que vc deve ''mesclar'' fazer os 2 é só saber ''dosar'' o volume

[LucasBayma]

Faz os dois ué, qualé o problema?

o treino fica muito volumoso, to fazendo ABCAB...

vou fazer um em um treino e o outro no outro e ver as diferenças

[Rodrigo Souto]

o treino fica muito volumoso, to fazendo ABCAB...

vou fazer um em um treino e o outro no outro e ver as diferenças

Chin-up 3x6

Rosca direta 2x12

[Zohan]

chin up to achando bemm melhor msm.

[MateusPacheco]

Para o SL 5x5 , qual é melhor , Chin up ou Rosca direta ?

[Visitante]

Chin-up é assistência (quase) obrigatória em 5x5.

...

Se for para escolher entre os dois, é melhor o chin-up, mas se for um treino de bíceps em um ABCAC, faça com os 2 e mais um exercício como rosca concentrada.Pronto, um ótimo treino de bíceps;