Treino Abc2X, Avaliem

[14th 177]

tem 3000 tipos de deadlifts, alguns com halteres.. pesquisa ai

[Alessandro 0]

se for esse, da pra fazer la pow tem uma barra que da sim, ai fica costas assim:

Barra fixa 3x10

Terra 4x6

Remada curvada (aparelho) 12-10-8

Serrote 3x12

E outra, o trapezio no encolhimento ja fiz de varias maneiras o que eu mais senti, foi no smith com pegada por traz, mas o que eu sinto mais é na remada alta

E tambem nao sei se consigo fazer 3x10 barras fixas kkk, mas vou esforçar sim, gosto desse exercicio

[Alessandro 0]

Alguem?

[Jean_Lopess 17]

ta bom.. bora treinar manin!!

em questão ao trapézio, deixa encolhimento, Li uma vez, no blog no hipertrofia msm, q a remada alta causa uma sindrome no ombro... então ñ é bom fazer néh..

e Barra fixa, tem alguns vídeos no youtube que explicam bastante como conseguir aumentar as repetições na barra fixa(para iniciantes) mas o segredo é treinar cara!!! fica com Deus

[Alessandro 0]

pow bem lembrado, nao sei se foi a remada pq sempre fiz e nunca deu nada, mas terça feira eu fiz, e ontem eu fui malhar peito, tava bem empolgado mas quando desci a barra do supino meu ombro gritou, farei so o encolhimento hoje, nem vou fazer remada, e farei o levantamento terra

[Bruno Chester 6]

Só não bata a barra no chão igual no vídeo.

[Alessandro 0]

Eh eu tambem nao achei legal isso, prefiro manter ela sem contato com o chao durante as repetiçoes

[Stein 6080]

segue o treino que o jean ajeitou que ficou bom..

essa do terra foi fods..

[Jean_Lopess 17]

calalhoooo... terra é sem contato com o chão??

[Engenheiro100 0]

também estou com a mesma dúvida, terra é sem contato com o chão!?