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Avaliem Meu Treino Agonista/antagonista?


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Segue abaixo meu treino :

Segunda: Peito e Costa

Peito:

Supino reto;

Supino reto com Halteres;

Supino inclinado com Halteres;

Pullover com Halteres;

Costa:

Peck Deck;

Pulley Costas;

e mais um q nao sei o nome...

Terça: Bíceps e Triceps

Bíceps:

Vinte e um na máquina;

Rosca concentrado com Halteres;

Curl em polia baixa;

Tríceps:

Tríceps pronado na polia alta;

Com corda;

Halteres na testa;

Quarta: Pernas, ombros e trapézio:

Perna:

Extensor;

Leg Press;

Abdutor;

Rosca perna em pé;

Ombros e trapézio:

Remada Alta;

Elevação lateral com Halteres;

Ai quinta volta Peito e Costas e Sexta Bíceps e Tríceps... É isso galera, avaliem meu treino e me digam oq eu posso melhorar. Agradeço desde já.

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