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Treino de Hoje.

AB (temporario)

A-

Peito-

Supino reto 3x10

Supino inclinado 2x10

Paralelas 3x10

Triceps-

Paralelas 3x10

Ombro-

Desenvolvimento militar 3x10

Abdomen-

Maquina 3x12

Prancha pernas esticadas 75Graus 3x10

Panturrilhas-

maquina da fotinho la 3x12

no Smith com o T 3x10

9 exercicios, fiz bem corrido...

Postado

Hardcore é toca uma durante a aula, bota a mão no saco por dentro das calças, embaixo da mesa (ahva) e dale movimentação, agente chegava a faze campeonato na minha sala de aula, eu era o rei da bronha caras

drogado é meu pa# na vertical ASHASUAHSUashAUSHaushAUSHa

:nerd:

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