Diario Da Familia Mutante

[NetoGym 152]

Era trabalho do doping no esporte e era para pesquisa sobre Aes e anfetaminas / gabriel 138 faça parte dos barracos USAUSHAUSHAUSHAu

[Dio 7]

Alguém ai sabe com faz batata doce no microondas ?

Estou meio sem tempo de preparar minhas batatas pro dia a dia, nãa ta dando pra perder 30 minutos cozinhando na panela...

Se alguem souber fico agradecido !

VLW

[FrangoGainer 568]

corta ela taca 5 minutos no microondas e pronto

dois dias sem treino já

[NetoGym 152]

Alguém ai sabe com faz batata doce no microondas ?

Estou meio sem tempo de preparar minhas batatas pro dia a dia, nãa ta dando pra perder 30 minutos cozinhando na panela...

Se alguem souber fico agradecido !

VLW

Só coloca água em uma vasilha , e bota as batatas coloque 10 min , se ñ tive pronto ainda bote mais

corta ela taca 5 minutos no microondas e pronto

dois dias sem treino já

Pq vc ta sem treina pai ?

[FrangoGainer 568]

Workshop de tatuagem, ta ocupando o dia inteiro... hoje eu treinei, depois posto o treino

[MycowDJecksão 50]

E essa foto ai? é uma nave alienigena do teu amigo E.T camuflado de humano ou um avião?

[FrangoGainer 568]

Amigo piloto de avião hahhahahha

[amandarun 224]

Eu faço a batata assim, corto ela em fatias, coloco num recipiente com água (não muito, só o bastante pra cobrir) e coloco no micro até o ponto, pronto

[FrangoGainer 568]

Treino de hoje:

C

Pernas:

Agachamento 3xfalha 130Kg

Adutora 3x10 120Kg

Flexora unilateral maquina 3x 10 68Kg( tranquilao para nao puxar a lombar)

Legpress inclinado 3x8 taça fazendo com um amigo, usei o peso dele... Nao lembro.

Unilateral no T + Halteres 3x15 18Kg

Uma maquina lá que nao sei o nome em português , perna esticada estica e volta o pé e para panturrilha 3x12 100Kg

Abdomen:

Abdomen na prancha(75graus) + caneleiras 3x12

Abdômen na maquina 3x10 72.5 Kg

[amandarun 224]

Eu faço essa máquina de panturrilha, e chamo de "panturrilha"

faço com 35kg, quase chegando em vc hein hahahhaha zuera