Diario Da Familia Mutante

[MycowDJecksão 50]

Treino de abdômen foda é combina composto com isolador: terra, agacho, prancha e elevação de perna, pronto! UHSAUHSA

Axel tá assassinando gente

[NetoGym 152]

desculpa ai gente, não estar muito ativo esses dias, meu irmão ta por aqui, e eu estou tendo que resolver certos problemas de familia, hoje eu nem fui treinar, apartir de amanha vejo se fico mais ativo

Poha meu tio ta ai MANDA UMA ABRAÇO PRA ELE

[FrangoGainer 568]

Treino de abdômen foda é combina composto com isolador: terra, agacho, prancha e elevação de perna, pronto! UHSAUHSA

Axel tá assassinando gente

certo

Poha meu tio ta ai MANDA UMA ABRAÇO PRA ELE

nao , nao gosto dele... ele veio aqui para me pedir dinheiro porque meu pai ta doente...

[FrangoGainer 568]

Treino de Hoje:

Peito/Triceps/Ombro

Peito-

Supino halter 3x12

Supino reto 3x12

Supino inclinado 3x12

Ombro-

Lateral 3x12

Desenvolvimento 3x12

Triceps-

Extensão de cotovelos 3x12

Pulley 3x12

sem muita evolução nas cargas...

[NetoGym 152]

Pai pq n faz paralelas os braço não passa no vão ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FrangoGainer 568]

não gosto muito de exercicios que impulsionam/puxam o corpo como chin-ups e paralelas, mas não gosto para mim, recomendo a todos fazer

[Dio 7]

Axel, hoje fiz agachamento livre com 85Kg no total...deu pra fazer de 8 a 12 repetições completas, agachando até o chão...

Considera um bom peso ?

[FrangoGainer 568]

Axel, hoje fiz agachamento livre com 85Kg no total...deu pra fazer de 8 a 12 repetições completas, agachando até o chão...

Considera um bom peso ?

se nota a progressão , esta otimo só um conselho, se compare com sigo mesmo hahahaha

Sim, é um otimo peso, eu em 10/12 reps pego proximo a isso.

a quanto tempo treina?

[Dio 7]

se nota a progressão , esta otimo só um conselho, se compare com sigo mesmo hahahaha

Sim, é um otimo peso, eu em 10/12 reps pego proximo a isso.

a quanto tempo treina?

Então, posso dizer que me sinto bem com essa carga, justamente porque no fim do ano passado eu colocava no máximo uns 60Kg pra fazer 6 a 8 ou até 12 forçando com ajuda.

Treino há 2 Anos, 6 Mêses e 13 Dias exatos....rs, eu mantenho anotado meu primeiro dia na academia.

[FrangoGainer 568]

ta de parabens cara hahahahah ja ja me alcança