Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer 568]

Treino Relax hoje

Costas:

Remada Curvada (não tenho certesa do peso ...)

Barra fixa 3x10 (caneleiras de 10~15 Kg em cada perna)

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim) 92.5Kg

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim) 110Kg

Biceps:

Scott 3x10 26Kg

Antebraço: (repeticoes lentas e perfeitas)

Extensão 14Kg

flexão 12Kg

Braquial:

Rosca Martelo. 26Kg bem tranquilão...

Editado Outubro 22, 2012 às 22:54 por FrangoGainer

[Twisted Metal 68]

hahahhaha nem xD tem um bando de fisiculturistas la na academia hahhaha , TIO? hahaha amanda e neto seus meus filhos e voce meu sobrinho? -.- hahhahah gostei

uma piada só pra descontrair mais ainda teu diario. eu sou mais velho que tu!!

[FrangoGainer 568]

eeeee? hahah tem tios que são mais novos que sobrinhos hahhahah.

[Dio 7]

Axel, eu tenho uma curiosidade que sempre quis ouvir a opinião do pessoal mais velho ai da maromba, porque eu treino só há 2 anos e 6 mêses entao ainda não posso responder a esta pergunta.

É o seguinte, eu sempre treinei nesse tempo todo o meu abdome cerca de 4 vezes por semana com exercícios isoladores, 3 exercicios por treino.

Mas muita gente me diz que é bobagem ficar isolando esse músculo, porque ele é que nem o antebraço, usado em quase todos os exercicios, principalmente nos compostos.

Você afirma isso ? Consegue se manter com o abd bem estruturado só fazendo exercícios compostos ou outros que precisam da "trava" do corpo ?

[FrangoGainer 568]

Axel, eu tenho uma curiosidade que sempre quis ouvir a opinião do pessoal mais velho ai da maromba, porque eu treino só há 2 anos e 6 mêses entao ainda não posso responder a esta pergunta.

É o seguinte, eu sempre treinei nesse tempo todo o meu abdome cerca de 4 vezes por semana com exercícios isoladores, 3 exercicios por treino.

Mas muita gente me diz que é bobagem ficar isolando esse músculo, porque ele é que nem o antebraço, usado em quase todos os exercicios, principalmente nos compostos.

Você afirma isso ? Consegue se manter com o abd bem estruturado só fazendo exercícios compostos ou outros que precisam da "trava" do corpo ?

Bem e meio complicado eu responder porque.

1- é o musculo mais polemico qu existe hahhaha

2- Eu diferente de muitos prefiro isoladores , se voce olhar, não faço Chin-ups nem Deadlift (não estou disendo de forma alguma que é errado fazer)

Eu acho 4 vezes por semana exagero, faça um treino normal para abdomen , 2x na semana com 2 isoladores ja esta otimo

gosto de treinar abdomen com 12~15 Reps mas isso varia de pessoa para pessa...

Na minha opnião PESSOAL acho essencial em um treino comum , isoladores de abdomen, mas existem treinos e treinos.

[Twisted Metal 68]

eeeee? hahah tem tios que são mais novos que sobrinhos hahhahah.

pior que é mesmo. eu tenho tio, tia mais novos que eu. rsrs

[FrangoGainer 568]

É que você tem cara de militar e cara de polones também, não sei se você conhece a Legião estrangeira, por você ser um meio malucão pensei que você foi, sei lá é que você também lembra muito meu pai que era legionario =) So entendi a parte que eu lembro seu pai

Frango, falando em nazismo, deixa eu te perguntar, como é o movimento nacionalistaa e racialista ai na Suecia ? Muitas pessoas dizem que o país sobre com a imigração de estrangeiros, que as loiras suecas quase todas namoram um negão e que isso ta acabando com a identidade cultural do povo sueco, é verdade isso ? não é bem assim, mas explicando bem resumidamente é isso mesmo, as loirinhas não ligam des de que se divirtam hahhah mas as idosas e os homens suecos reclamam, os homens por perderem mulher a as idosas porque a maioria é racista, a suecia e um pais aonde os idosos sao muito conservadores e a juventude muito liberal ai acontece esses conflitos, enquanto os idosos ficam reclamando, a juventude vao no "TomorrowLand" (sei que estou velho para isso -.- hahahha ). Fiquei meio curioso com isso e você tocou no assunto

Como muda o nome do diario eu não sei, manda uma MP pro Rodrigo Souto que ele sabe !

Ok orbigado pela ajuda.

Acabei esquecendo de te responder hahhaha desculpa.

[NetoGym 152]

por isso falei que tem uns que só curtem o HC, ska, o visual.

aqui no Brasil, em São Paulo pra ser mais preciso, tem uns skin que sou contra os próprios brasileiros.

vai esculachar geral!!! hein tio? rsrs

tu é muito comedia!!

na foto do teu avatar tu é o mlk que tá em cima da porta?? ou de braço cruzado?

o de baixo parece com um amigo meu.

So o de braço cruzado tava eu e um chegado meu esperando a professora UASHAUSHAUSHAUHSUAH

[Twisted Metal 68]

So o de braço cruzado tava eu e um chegado meu esperando a professora UASHAUSHAUSHAUHSUAH

então tu ta sem moral com papai Axel... ele pensou que tu era o de cima.........

[FrangoGainer 568]

desculpa ai gente, não estar muito ativo esses dias, meu irmão ta por aqui, e eu estou tendo que resolver certos problemas de familia, hoje eu nem fui treinar, apartir de amanha vejo se fico mais ativo