Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer 568]

eu me satisfaço mesmo com a flexão e extensão

[Twisted Metal 68]

sim Axel, foi o 4X4 mesmo que falei.

massa que tu gosta de HC melódico. eu toco em uma banda desse estilo.

pena NFAA acabou de vez. tinha acabado, voltaram, mais decidiram alguns meses atrâs por fim na banda de vez.

muito massa as dicas de treino pro antebraço.

abs

[FrangoGainer 568]

sim Axel, foi o 4X4 mesmo que falei.hahahaha eu vi sim,um dos poucos, tava na casa de uns amigos...

massa que tu gosta de HC melódico. eu toco em uma banda desse estilo.

pena NFAA acabou de vez. tinha acabado, voltaram, mais decidiram alguns meses atrâs por fim na banda de vez. é uma penas mesmo

muito massa as dicas de treino pro antebraço.

hahhaah não sao minhas xD sao do pajé hahaha

abs

[AlexandreDM 46]

Valeu pela receita velho! Vou tentar fazer com certeza... problema que tenho alergia a lactose, então caseína não rola u_u Será que albumina vai deixar um gosto muito tenso? Se não da pra tentar usar proteína de soja, apesar de não ser das melhores Quem sabe não coloco um achocolatado pra melhorar o gosto dai hahahaha

Pra ante-braço e bíceps, tem esse exercício aqui:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/26/maximizando-o-treino-de-biceps-com-a-rosca-zottman/

Eu nunca testei ele na academia, mas deve ser eficiente haha

Essa rosca pajé é boa mesmo! E também pra usar um plate pinch \o/

[FrangoGainer 568]

Valeu pela receita velho! Vou tentar fazer com certeza... problema que tenho alergia a lactose, então caseína não rola u_u Será que albumina vai deixar um gosto muito tenso? provavelmente ahahhaaahhaaa Se não da pra tentar usar proteína de soja acho melhor se fizer, adiciona umpouco de cacau de boa qualidade , apesar de não ser das melhores Quem sabe não coloco um achocolatado pra melhorar o gosto dai hahahaha isso mesmo hahahah pensou igual xD

Pra ante-braço e bíceps, tem esse exercício aqui:

http://www.hipertrof...-rosca-zottman/ acho um bom exercicio, mas tive mais resultados isolando o antebraço e fazendo ele anoite encasa hahaha assistindo televisão hahahah

Eu nunca testei ele na academia, mas deve ser eficiente haha

Essa rosca pajé é boa mesmo! E também pra usar um plate pinch \o/

[Dio 7]

17:00 - Maçã + Omelete(5 claras + 2 gemes + umpouco que provolone e presunto pata negra para dar um gostinho ) + 300ml yogurt com frutas

Vi que você faz omelete de claras também...entao vai ai uma receita, que eu mesmo criei e to meio que divulgando, porque ficou muito bom:

Transformei um omelete simples de clara, em uma super panqueca proteíca:

PANQUECA:

Ingredientes:

2 Colheres de Sopa de Farinha de Aveia

5 Claras de Ovo

1 Colher de Chá de Cacau em Pó

1 Colher de Sopa de Leite em Pó Desnatado

1 Colher de Chá de Creme de Amendoim

CALDA:

1 Scoop de Whey(morango, chocolate, ou o que preferir)

50ml de Água

Modo de Preparo(PANQUECA):

Misture tudo num recipiente até ficar homogeneo

Unte uma frigideira com azeite extra virgem(de preferencia)

Aqueca a frigideira em fogo alto por 30 segundos

Despeje a Mistura e abaixe o fogo para o minimo

Deixe grelhar por 1 minuto cada lado

Modo de Preparo(CALDA):

Misture todos os ingredientes, e aqueca no microondas por 30 segundos.

Finalização:

Despeje a calda sobre a panqueca e sirva-se !

OBS: Pode jogar um pouco de coco ralado em cima, que fica bom...

Proteínas: 53g

Carboidratos: 15g

Gorduras: 4g

Bom pra cacete, to sempre comendo no desjejum.

[NetoGym 152]

Meu Deuss lambi a tela do pc ...

[Dio 7]

Meu Deuss lambi a tela do pc ...

KKKKKKKKKK raxei de rir, rsrs...

[FrangoGainer 568]

fica bom? hahahah

[Dio 7]

fica bom? hahahah

Cara, ficou tão bom, que eu to comendo todos os dias no desjejum...to viciado.

O melhor, é que ficou saudável, mas com sabor e aparencia de um doce super calórico e gorduroso.