Diario Da Familia Mutante

[NetoGym 152]

Só fica me tirando em tio -.-

[FrangoGainer 568]

Hoje depois de MESES sem fazer aerobico resolvi fazer hahahha Segue abaixo meu treino de aerobico:

30 minutos 13~15 Km

Lutarei umpouco hoje tambem

[NetoGym 152]

Hoje depois de MESES sem fazer aerobico resolvi fazer hahahha Segue abaixo meu treino de aerobico:

30 minutos 13~15 Km

Lutarei umpouco hoje tambem

Quando vc fica um tempo sem faze aej e volta sua canela e perna doem ?

[conilas 8]

ixii.. acho que cheguei atrasado..

mas vou acompanhar mesmo assim

[amandarun 224]

IAIII

[Twisted Metal 68]

tô acompanhando em OFF esse diario tá muito engraçado!! rsrsr

os mlks intimando o frangojurássico se é fake ou não... uheuhuhauhauha

Axel

como vc consegue segurar esse BF 8% com mais de 100kg sem cilcar??

tõ perguntando de boa! sem ironia.

abs

[FrangoGainer 568]

Desculpa a demora hahahaha

Quando vc fica um tempo sem faze aej e volta sua canela e perna doem ?

não muito, porque eu treino o tibial quem sente essa dor e porque o tibial esta pouco condicionado.

ixii.. acho que cheguei atrasado..

mas vou acompanhar mesmo assim

Fica avontade

tô acompanhando em OFF esse diario tá muito engraçado!! rsrsr

os mlks intimando o frangojurássico se é fake ou não... uheuhuhauhauha

Axel

como vc consegue segurar esse BF 8% com mais de 100kg sem cilcar??

tõ perguntando de boa! sem ironia.

abs

Até teve um tempo que eu fazia Bulk e Cutt , mas não me dei muito bem , então resolvi criar algo umpouco diferente , ou talvez Possa ser chamado de Bulks e Cutts mais rápidos quando eu vejo que chego a 9% do uma segurada... mantenho a massa e desço o BF para 7% depois subo ele denovo para 9% e fica nisso eu prefiro.

[lololol 42]

O que você costuma fazer para tibial ? Eu faço um que é tipo um plantar invertido... acho que nem tem muitos exercicios para esse musculo ....

[FrangoGainer 568]

O que você costuma fazer para tibial ? Eu faço um que é tipo um plantar invertido... acho que nem tem muitos exercicios para esse musculo ....

isso mesmo, e um aparelho pequeno, eu boto os pesos , coloco meu pé lá e fasso uma plantar ao contrario

[MycowDJecksão 50]

Nesses vídeos do Sardinha tem muitas variações do clássico "extensão plantar", eu faço sempre 3x15 com um halter entre os pés, sentado em um banco. Dá pra soca peso pa caraio nos exercícios pra tibial.