Diario Da Familia Mutante

[Visitante Fellipe Resende]

hahahah

eu garanto que 99,9% (se não for 100%kk) do forum admira seu shape e determinação

[FrangoGainer 568]

eu digo o contrario hahhaha

20% do topico acha que sou genetico

10% acha que sou natural mas não acredita que treino a 14 anos.

50% acha que sou um segundo thiago machado, que me encho de AEs e minto dizendo que não so para me mostrar...

15% acham que sou Fake

5% infelizmente é o percentual de pessoas que realmente acham o mesmo que você

[NetoGym 152]

Axel seu diario ta crescendo mais do que meu pint# na boca de put# kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabens ~~

[FrangoGainer 568]

alimentaçao de hoje

13:30: 2x barras de proteina caseiras + sanduiche proteico de arenque curada + banana + 1 sanduiche com o finalzinho do gravlax de ontem + 200ml de leite

16:30: 150g de macarrão integral(peso cru) + 300g Filé de Carne De Boi (milagre *-* hoje fui no açouque e tinha por um preço aceitavel)+ Alface.

17:30: manga + Aipo.

18:30(pre-treino): 200ml de leite + 2x bananas + Amaranto + Chia + Aveia + Sanduiche de coração de renna .

19:10: treino + Bcaa

20:30: Whey + creatina + Malto + Glutamina + Bcaa

21:30: basicamente = a refeiçao das 14:30 so que -50g de arroz e + 100g de carne de Alce + mix de frutas vermelhas + cenoura e pimenta vermelha.

00:30: 500g de panquecas hiperproteicas

3:00: Caseina + 200ml de yogurt( dentro de 3h minutos se tudo correr como o previsto) + glutamina

e 300 ml de agua em todas as refeiçoes.

Editado Outubro 13, 2012 às 22:41 por FrangoGainer

[Visitante Fellipe Resende]

macarrão integra é muito ruim kk

posta as medidas atuais ( se der) ?

[FrangoGainer 568]

Axel seu diario ta crescendo mais do que meu pint# na boca de put# kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk parabens ~~

esse é o objetivo e voce e um menbro essencial para isso acontecer obrigado

[Marcelo.S.O. 13]

eu digo o contrario hahhaha

20% do topico acha que sou genetico

10% acha que sou natural mas não acredita que treino a 14 anos.

50% acha que sou um segundo thiago machado, que me encho de AEs e minto dizendo que não so para me mostrar...

15% acham que sou Fake

5% infelizmente é o percentual de pessoas que realmente acham o mesmo que você

Frango eu acho tu é fake tô entre os 15% kkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante Fellipe Resende]

Frango eu acho tu é fake tô entre os 15% kkkkkkkkkkkkkkk

kkkkk

[Marcelo.S.O. 13]

Olha o Gravlax da minha dieta que chique!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FrangoGainer 568]

macarrão integra é muito ruim kk

posta as medidas atuais ( se der) ?

macarrão integral é Bom demais hahhahaha

as medifas não tenho acesso a elas no momento, que eu me lembre hum deixa eu ver.

Braço: 45.8

Peso: 102

BF: 8%

o resto não sei hahaha amanha ligo pro meu amigo nutricionista, ele tem todas as minhas medidas la, ai eu posto

Frango eu acho tu é fake tô entre os 15% kkkkkkkkkkkkkkk

-.- hahhahahah se você realmente achasse, não perderia tempo no meu diario

kkkkk

depois reclama que eu te boto pra baixo -.- hahahahaha

Olha o Gravlax da minha dieta que chique!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

esse negocio tem um gosto horrivel hahahhaahha