Diario Da Familia Mutante

[Marcelo.S.O. 13]

Ele come javali desfiado no pre-treino... e não falcão =p

Deve ta enrrolando... isso morre de preguiça... ainda mais em semana de records!

[FrangoGainer 568]

Shape ta fooda, acompanhando viiu ! Agora 25g de creatina por dia nun eh muito nao ?

foi só na saturaçao agora ja mudei

ei cara fiquei sabendo que você gostar de tatuagens!

e que fazer o Hellboy b]no braço.

Sorte sua pode fazer ele em tamanho real!KKKKKKKKKKKKKK

vou fazer so a cabeça dele xD

Frango... tu não ia treinar?

Conhece I-Phone? xD

Ele come javali desfiado no pre-treino... e não falcão =p

Deve ta enrrolando... isso morre de preguiça... ainda mais em semana de records!

sou um preguiçoso natural

assim que acabar o treino posto ele

[Marcelo.S.O. 13]

Suspeitei desde o principio...

... que vc tava no cel!

Quero ver tu com história de treino light hj

Editado Outubro 13, 2012 às 18:49 por Marcelo.S.O.

[FrangoGainer 568]

Treino de Hoje:

Musculos excluidos:

Antebraço:

Flexão de antebraço 3x10 (não lembro...)

Extensão antebraço 3x10 (não lembro...)

Braquial:

Rosca Martelo 3x10-8-ate a falha 24Kg

Tibial:

Tibia Flexão Dorsal 3x10 80Kg

Costas:

Remada:

Maquina pegada aberta: 120Kg 1x4

Maquina Pegada fechada: 136 Kg 1x5

nao achei a maquina na internet, e uma cadeira, aonde sentamos com o peito apoiado, e os pés apoiados , esticamos o braço, pegamos o pegador e puxamos...

Editado Outubro 13, 2012 às 20:02 por FrangoGainer

[Marcelo.S.O. 13]

Frango é esse?

Editado Outubro 13, 2012 às 20:34 por Marcelo.S.O.

[FrangoGainer 568]

é bem parecida, quase identica, só que tem + uma pegada que eu chamo de fechada(não sei como se chama em portugues) mas tirando isso e bem parecida com essa dai... nem deu para fazer com muito , porque minhas costas ainda estavam umpouco fracas do terra, mes que vem eu distribuo melhor os exercicios da semana dos records

Editado Outubro 13, 2012 às 21:21 por FrangoGainer

[Visitante Fellipe Resende]

o nome é remada articulada

Yes pelo menos 1 execícios eu chego perto de vc kkkkk 120kg no fechado

é esse certo???

[FrangoGainer 568]

é meio diferente... e uma maquina digamos assim mais tecnologica xD mas é bem parecida hahahha

HEY não se esquece que eu estou com as costas ferradas do dia do terra hehehe mas voce esta no começo ainda cara não tem que competir comigo xD tem que competir com pessoas que treinam a tanto tempo quanto voce

e as pegadas são diferentes das da desse aparelho sinto muito ainda não foi dessa vez xD

Editado Outubro 13, 2012 às 22:00 por FrangoGainer

[Visitante Fellipe Resende]

só me esnobando né

kkkkk

[FrangoGainer 568]

hahhah to só brincando com voce te adimiro muito, e tenho certesa que tem muito mais potencial que eu começando agora... perdeu muito peso e agora já ta grande *-* e tudo isso com 2/3 da minha idade e 1/4 do meu tempo de treino se tem alguem que eu admiro de verdade aqui no forum é voce... alem de me identificar muito contigo hahhahaha

Editado Outubro 13, 2012 às 22:05 por FrangoGainer