Diario Da Familia Mutante

[m.leite 52]

cuidado só pra nao fazer muita força e acabar expelindo alguma uva passa do panetone!

[NetoGym 152]

PQP cara HASIUHASIUASHIUSAHIUASHIUASH

se mata entao SAHIUASHAIUSHASIUH

passa maionese

tenho alergia

ushuhdushds pré-treino potente em, vai quebrar a academia

AUSHAUSHASUHASUAHSUAHSUA

cuidado só pra nao fazer muita força e acabar expelindo alguma uva passa do panetone!

de boas hoje foi high rep aushaushaus

Relato do treino : Costa/bíceps/ante-braço/abs

Barra fixa 1x8 , 1x8 , 1x5 BW descanço 1 min

Barra fixa com pegada pronada fechada 1x8 , 1x8 , 1x4 , BW , descanço 1 min

rosca invertida 3x10 20 kg total , descanço 1 min

elevação da perna na barra fixa 3x12 BW descanço 1 min

treino duro 30 min , tinha uma gostosa mais é minha amiga e já bato muito pensando nela .

[Visitante usuario_deletado123]

Bom treino. Tenta progredir nessa barra fixa

[NetoGym 152]

Bom treino. Tenta progredir nessa barra fixa

na última série deu voltade de caga , por isso fiz 5 rep UAHSAUSHAUSHAUSHA

[Visitante usuario_deletado123]

na última série deu voltade de caga , por isso fiz 5 rep UAHSAUSHAUSHAUSHA

eu ainda ri dessa merda...

[NetoGym 152]

Ai galera vou tentar ajudar aos que precisam de uma quantidade razoavelmente alta de kcals na dieta , esse método é usado por Fisiculturistas amadores e outros atletas de várias modalidades , é bem simples quando tiver que comer em uma refeição e estiver chenho basta colocar um alimento que te deixe com apetite o suficiente para comer mais , ou inclua ele na refeição , hoje por exemplo cheguei do treino sem fome pelo fato de ter comido muita coisa , esperei 30 min e vi minha vó fritando ovo , então pedi para ela fritar um pra mim e fiquei com muita fome , logo já devorei 200 gr de arroz e 150-200 gr de feijão , e tinha um bife de 200 gramas aqui e eu não ia conseguir comer tudo , mais na hora que juntei arroz+feijão+ovo frito + farofa yoki comi o bife sem tempero uhhauhashausa , #ficaadica xD

[Zohan 31]

bom treino em, só ta faltando uma remada nessa bagaça (y)

tira uma foto da gostosa pra gente, e vc tbm

[NetoGym 152]

bom treino em, só ta faltando uma remada nessa bagaça (y)

tira uma foto da gostosa pra gente, e vc tbm

AUSHAUSHAUSHASUHASUAH , não faço remada em dia de high , não curto , chin up já pega eu acho aushaushasuahs , talvez tire um dia

[NetoGym 152]

Ceia de hoje fico assim :

6 ovos inteiros cru + 4 colheres de sopa de óleo , 2 de óleo de milho e 2 de azeite extra virgem

[m.leite 52]

Ceia de hoje fico assim :

6 ovos inteiros cru + 4 colheres de sopa de óleo , 2 de óleo de milho e 2 de azeite extra virgem

qq isso mew O.o