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Postado

fazer em pé o que senhor saint ? single arm dumbell clean and press ?



pããtz, cara! :(

que chato kkkkkkkkk

treino em club mano e a academia é aberta para piscina , tem bastante dlçs lá as vezes faço avanço e as mina fica olhando ausahsusuahsaush

Postado

treino em club mano e a academia é aberta para piscina , tem bastante dlçs lá as vezes faço avanço e as mina fica olhando ausahsusuahsaush

Minha acad só tem cocotas novinhas demais pra mim :(

Postado

@Topic , Paiii , por favor relata o seu dia a dia aqui , é tão legall , porque você não vai mais pescar e tira foto dos salmãos ?.

De repente ele ta ocupado trabalhando incessantemente pensando no casamento escolhendo residencia piso tapete papel de parede essas coisas ?tanão!

coroa?pow

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De repente ele ta ocupado trabalhando incessantemente pensando no casamento escolhendo residencia piso tapete papel de parede essas coisas ?tanão!

coroa?pow

af nem me fala nisso , foda se ele se esquecer da gente =/

Postado
onde é? to indo!

nada_fazer_aqui_rage_cara_meme_folheto-p

AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASAHSU euri dessa imagem , ai galera não conto macros da dieta mais como quero inovar vou contar do meu pré treino :

200 gramas de peito de frango grelhado = 44 gr de protéina

3 fatias de pão integral=30 gr carbo

bom é isso não sigo dieta fixa , faço warrior diet , e 3 em 3 horas , # partiu treino

Postado (editado)
AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASAHSU euri dessa imagem , ai galera não conto macros da dieta mais como quero inovar vou contar do meu pré treino :

200 gramas de peito de frango grelhado = 44 gr de protéina

3 fatias de pão integral=30 gr carbo

bom é isso não sigo dieta fixa , faço warrior diet , e 3 em 3 horas , # partiu treino

Netão, 100g de peito de frango grelhado tem 32g de proteína, cara.

Edit: Bom Treino!

Editado por m.leite

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