Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer 568]

Compeonato de fisisculturismo aqui na cidade, acham que eu devia me escrever nos naturais ou eu seria massacrado?

[NetoGym 152]

Ah vsf pai aprende a posa ASUHSAHUHHHASHAU , devia se escreve nos On drug ganharia facil ASKOKOASKOASKOSAKOASKOSAKOSAKOSAKOSAKOAKO

[FrangoGainer 568]

Esse perco facil, preferia não entrar no assunto de On Drugs no meu querido diario *-* , mas perderia facil, os caras aqui são muito maiores que eu, na minha propria academia, tem muitos fisiculturistas amadores bem maiores que eu, pensei na categoria dos naturais, porque, talvez não consiga a melhor colocação, mas pelomenos não vou sofrer humilhação hahahahah isso eu espero.

[NetoGym 152]

Sabe posa ?

[FrangoGainer 568]

nem tinha pensado nisso hahhaha preciso de umas aulas com o kai greene

[NetoGym 152]

Pega coreográfica pronta dos cara e treina em um espelho grande com uma musica que tu gosta =D

[FrangoGainer 568]

Treino de Hoje:

Costas/Biceps/Antebraço

Costas-

Barra fixa 3x15

Remada curvada Pronada apoiado no banco com buraco para cabeça(não sei o nome) 3x10

Remada curvada Supinada apoiado no banco 3x10

O Exercicios para costas que ainda não sei o nome, é meio que o aposto de elevação lateral... 3x12

Biceps-

Chin-up 3x15

Scott 3x8

Antebraço-

Isoladores-

flexão e extensão de antebraços 3x15

Estava me perguntando daonde eles tiram nomes de suplementos como:

Black mamba

No Shotgun

Napalm

Assault

Black cats

Tribulus

Carnivor

Ainda mais os pre-treinos, todos tem um nome legal hahahaahahha

[Gabriel138 1859]

Estilo viking?

3x 15 na fixa e 3x 15 na chin up destroi qualquer um hahahah

Seu exercico de costas apoiado deve ser remada cavalinho

[FrangoGainer 568]

não, é igual a remada curvada, e com dois halteres, mas eu me apoio em meio que um banco, que tem um buraco para a cabeça...

[NetoGym 152]

Treino de Hoje:

Costas/Biceps/Antebraço

Costas-

Barra fixa 3x15

Remada curvada Pronada apoiado no banco com buraco para cabeça(não sei o nome) 3x10

Remada curvada Supinada apoiado no banco 3x10

O Exercicios para costas que ainda não sei o nome, é meio que o aposto de elevação lateral... 3x12

Biceps-

Chin-up 3x15

Scott 3x8

Antebraço-

Isoladores-

flexão e extensão de antebraços 3x15

Estava me perguntando daonde eles tiram nomes de suplementos como:

Black mamba

No Shotgun

Napalm

Assault

Black cats

Tribulus

Carnivor

Ainda mais os pre-treinos, todos tem um nome legal hahahaahahha

ASUAHSUAHSUA vamos fazer um pré treino , Juraskvo park , principais componentes : cocaína e maconha KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK