Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer 568]

sem extresse xD

[FrangoGainer 568]

Revivendo o diario aqui:

Treino de hoje:

Musculos excluidos-

Rosca Martelo 3x8

Flexão de antebraços 3x8

Extensão de antebraços 3x8

Tibial na maquina 3x10

Lombar na maquina que não sei o nome, e meio que abdominal para a lombar 3x15

Encolhimento de ombros 3x8

Exercicios com elasticos

Alongamento

Frase da semana:

A preguiça e nosso maior inimigo,

o tempo não volta, para concertarmos oque nos

arrependemos, mas ele tambem não espera e não para.

Frase de Brinde:

Aquele que não tem coragem

de assumir riscos,

não alcançara nada na vida.

(Muhammed Ali)

[NetoGym 152]

Bom meu volto a post e eu tbm treino de ontem :

Agachamento livre 5x5 72 kg , + 1 kg lado

supino reto 3x5 66 kg , +1 kg lado

desenvolvimento militar 42 kg 3x5 , +1 kg lado

triceps 1x8 paralela sem peso

extensor pulley 1x12 no pulley alto

Não deu pra faze treino certo pq cheguei atrasado na academia e estava fechando .

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106486-enquete-laboratrios-de-aes/ enquete que eu e meu parça saint criou

[bagaceirababy 37]

seguindo!

[NetoGym 152]

seguindo!

hehe agora vai ;D

[bagaceirababy 37]

Pra inspirar vcs nos treinos LOL

[NetoGym 152]

Pra inspirar vcs nos treinos LOL

gata minha inspiração é vc ;D

Treino de hjjj

Lev ´terra 5x5 74 kg , 2+ lado

remada curvada 5x5 44 kg , 2+ lado

barra fixa 3x6x5x4

chin up 3x6x5x5

abdomen ; elevação de perna na barra

Diminui o peso do terra de 120 kg pra 60 kg , e com isso minha performace na barra fixa e no chin up caiu bastante =/ , mais vai melhora em questão de tempo com a progressão .

OBS ; massa a musica bagaço

[FrangoGainer 568]

muito boa a musica

[bagaceirababy 37]

amo essa banda, vai comigo no mp3 sempre

[Gabriel138 1859]

away vamos voltar a seguir isso aqui

Neto o link que tu postou foi excluido pelo jeito!

Axel,tava caçando na floresta por isso sumiu?

PS:Volbeat ainda existe?

PS:2 escutei essa musica 5 vezes antes de fazer squat e dl no mesmo dia

http://www.youtube.com/watch?v=Cl-5TrGakWY

Editado Dezembro 13, 2012 às 14:00 por Gabriel138