Diario Da Familia Mutante

[NetoGym 152]

Nossa paii , ja sei com quem eu vou tatua quando tive com 50 de braço

[FrangoGainer 568]

PS: a tinta que eu uso e de melhor qualidade hahaha mas para postar aqui, tem que ser em GIf ai fica mais clara e fosca...

hahaha para que esperar ate la?

[NetoGym 152]

Com 50 axo mais fera , só agente nao perde contato , a foto fico tão perfeita que meu vô abriu a porta e falo assim , QUEM É ESSA AI NEGAO ? auhsauhsaushaushasuhasuahsuahushas

Relato treino de hj : high rep

Aquecimento : pernoca , 2x20 flexora , 2x12 de uma maquina lá esqueci o nome UAHSUAHSAUSAS

Agachamento hack 3x8 , 20 kg lado

leg 45 3x8 , 100 kg lado

supino reto halter 3x8 20 kg lado

supino inclinado3x8 20 kg lado

puxador triceps no pulley ? 3x8x12x16

supino fechado 3x8 20 kg lado

gemeos leg 45 , 4x20 300 kg

gemeos em pé no hack , 4x15 160 kg

[Mateuzz 117]

Só gostaria de relatar que eu li o tópico inteiro e também adoraria saber como anda a mina do neto

agradecido

bjs

rsrsrsrsrs

[FrangoGainer 568]

Treino de Hoje-

Costas

Remada curvada pronada 3x 10

Remada curvada supinada 3x 8

Barra fixa 3x falha

comos e chama aquele exercicio que é o oposto de elevação lateral? que faz força para baixo inves de para cima? 3x 8

Biceps

Chin-Up 3x10

Antebraço

A parte em casa flexão e extensão 3x series de 12 reps cada exercicio.

Braquial

Rosca Martelo 3x10

Trapezio

Encolhimento de ombros 3x10

Melhor tatuagem que fiz hoje:

Imagem Gif é uma merda -.-

Porque não pegou a imagem? botei em Gif merda!!!

Editado Novembro 25, 2012 às 14:18 por FrangoGainer

[NetoGym 152]

Desenvolvimento militar ? elevaçao frontal ? desenvolvimento costa ?

Editado Novembro 25, 2012 às 10:38 por NetoGym

[FrangoGainer 568]

E no Cross Over , mas o movimento e voltado para as costas....

[NetoGym 152]

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  bjs
  rsrsrsrsrs
  

Pai , axo que isso está relacionado a voce AUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHASUAHSUHASUH

[FrangoGainer 568]

não entendi porra nenhuma...

[Gabriel138 1859]

Axel vc vai fazer tatuagem em mim de graça quando vier para SP?

Esse exercicio qu evocê fez no cross,é de joelhos usando a polia alta?vejo uns fitas fazendo isso la an gym,mas ninguem sabe o nome,inventaram a coisa e tão fazendo ate hoje