Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer 568]

Os dois hahahahah como eu disse ultimamente meus horarios andam apertadissimos, e não quero deixar de treinar meus amados musculos excluidos *-* e no ABC 2x eles acabam não cabendo...

AB na segunda, no caso eu iria em uma unica vez, faria o treino o mais rapido possivel, sem conversas e se fosse o caso comeria algo no meio do treino como uma barra de proteinas.

[MycowDJecksão 50]

posta a divisão desse abcde2x ai

[FrangoGainer 568]

Estava pensando em algo tipo:

A- Costas/Biceps-

Costas- 4x exercicios diferentes para partes diferentes das costas, como Remada curvada pronada e supinada

Barra fixa e algum outro

Biceps-

Rosca Scott

e algum outro

B-

Peito/Ombro/Triceps

Peito- 3x exercicios

Triceps- 2 exercicios

Ombros- 2 exercicios

C- Musculos excluidos

2x antebraço

1~2x trapezio

1x tibial

1x lombar

3x abdomen (tendo 1~2 exercicios voltados para as laterais)

+

exercicios para articulaçoes com elasticos e alongamentos

parece meio grande o treino, mas parte dele como os alongamentos, e os exercicios com elasticos vou fazer em casa

D- Pernas/Panturrilha

Pernas-

LegPress

Agachamento

Flexora

Adutora

Abdutora

Panturrilha-

2x exercicios...

oque acham?

[NetoGym 152]

O que eu acho : Hardicore AUHSAUHSAUSHAUSHAUS

[Twisted Metal 68]

as vezes jogo um abcd, mais vi que ele não é tão bom quanto o abc2X.

parece que não treino.........

essa semana começei um cabcd

no caso o C é pernas com ante braço no primeiro c, no outro c só pernas.

acho que vou te deixar mais confuso ainda.......... rsrsrs

o motivo do abcd é que tô fazendo um cutt, e tô me sentidno fraco..... mais acho que é a dieta tá ruim.

[FrangoGainer 568]

mas oque acharam do ABCD 2x que eu postei cacete?

[Twisted Metal 68]

mas oque acharam do ABCD 2x que eu postei cacete?

depois que vc entrou nesse fórum sua linguagem tá muito chula..... rsrs

tá bacana véi.

só que vc não colocou os exercícios de peito, ombros, e tríceps...

[MycowDJecksão 50]

Tá valendo Axel, o ABCDEFGHIJdjidjqwiod ali tá valendo sim, eu só mudaria o treino de tibial, jogaria pra junto com o treino de perna e já élvis. A escolha dos exercícios eu nem opino, tu tem 200 anos de treino já sabe como funciona haha

[NetoGym 152]

adoro um cacete

AUSHAUSHAUHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSAHSUAASAYSGAYSGAYSGAYSGAYS

abcd2x se vc tive disposição pra treina assim vá em frente , ou se não eu faria abcd 1x low rep e abcd 2x high rep

[MycowDJecksão 50]

raxei com o quote do neto HUEAHUEWAHUEAWHUEHAWUEHAWEWUEAWUAWEAWUHEUAWEUAWUE