Diario Da Familia Mutante

[rafAw 25]

ASUHuhashuHUSUHauhs

cá pra nos, essa revista deveria existir até em braile, é uma sacanagem com os "cegos dos olhos" nao verem tamanha formosura!!

hEUhEUIhUIEHUIEHuiehuiehuiEHueHueheUheuheueuheUHeUH!!

[NetoGym 152]

SAFADEEEEENHO!!!

Boa tarde Neto!!!

são os instintos ASUHAUSHAUSHASUAHSUAHSUAHSUAHSUASHU

ASUHuhashuHUSUHauhs

cá pra nos, essa revista deveria existir até em braile, é uma sacanagem com os "cegos dos olhos" nao verem tamanha formosura!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Saintgraal 3462]

LOL

eva fans #1

[NetoGym 152]

Relato do treino : costa / bíceps / abs

pull up 1x9 , 1x7 , 1x6 , descanço 30 segundos

chin up com pegada voltada para o lado ? , 1x12 , 1x8 , 1x6 descanço 30 seg

remada curvada 3x10 , 40 kg total , descanço 30 segundos

rosca martelo 3x20 , 18 kg lado , descanço 30 seg

abs : elevação da perna barra fixa , 3 kg lado , 1x8 , 1x8 , 1x12 , descanço 30 seg

intervalo de 2 min entre os exercícios .

Treino foi bom , não adicionei caneleira to fazendo só com o BW , enquanto a barra fixa com pegada voltada para dentro achei melhor que a normal que é a pegada pronada , curvando o corpo senti mais os dorsais fico tipo uma remada na barra , a única diferença vísivel dela para a pronada é que pega o braquiorradial é mais solicitado na hora , acabei estressando mais essa área com a rosca martelo no final acabei sentido mais aquela parte .

bom isso é tudo , uma boa noite a todos

ceia : 4 ovos cru inteiro e 1 colher de sopa de azeite .

Editado Fevereiro 7, 2013 às 14:16 por NetoGym

[rafAw 25]

Putz ovo cru inteiro eh foda hUEhueHE

[AnaCarol 118]

Quero ver quantos tópicos vão abrir aqui no forum quando sair essa revista heheheeh.

O que vai ter de maromba catabolizando...

***

Neto, legal o treino, curto e eficiente. Mas cade o abs?

Beijos e bom dia!

Editado Fevereiro 7, 2013 às 10:30 por AnaCarol

[Arthur C 568]

Quero ver quantos tópicos vão abrir aqui no forum quando sair essa revista heheheeh.

O que vai ter de maromba catabolizando...

***

Neto, legal o treino, curto e eficiente. Mas cade o abs?

Beijos e bom dia!

nada disso Super Ana!!

kit nao catabolizador = revista da eva + sacolés de albumina!!!!!11onze!!

ASasuhUHASUHAuhHUahusA

[AnaCarol 118]

nada disso Super Ana!!

kit nao catabolizador = revista da eva + sacolés de albumina!!!!!11onze!!

ASasuhUHASUHAuhHUahusA

Boa Arthur! kkk

Se usar açúcar mascavo no sacolé é garantia de ainda ganhar massa magra hauhauahauh

Pensando por outro lado, vai ajudar na produção de testo de vocês hehehe

Editado Fevereiro 7, 2013 às 11:28 por AnaCarol

[Gabriel138 1859]

Bom dia netinho como ce ta????

treino high reps eu curto fazer assim também,to pensando em mandar umas tres variações da barra fixa \o/

aquele abraaaaaaaaaaaaçooooooooooooooooooooo

[m.leite 52]

Pq tu come ovo cru mano? Cozinha essa poha cara.. kkkk