Diario Da Familia Mutante

[Visitante]

Opa e esse agachamento mano? Pesado em!

Realmente fazer supino+agacho+ohp+paralelas pesado no mesmo dia é foda, dps de um temp quando as cargas começam a subir mais fica complicado.

Tenta mudar isso cara, faz um upper/lower e cada dia vc da um foco diferente sacas?

Upper¹ foco em remada e supino

Lower ¹ Foco no squat

Upper ² foco na barra-fixa, paralelas e ohp

Lower ² foco no DL

Comecei a fazer assim e o treino está rendendo muito mais, o descanso fica mais equilibrado e o melhor de tudo é que eu consigo dar a atenção especial em cada foco. Fazer agacho+supino pesados no mesmo dia acaba um tirando o rendimento do outro.

Essa é a minha opinião, claro que outros podem discordar, mas o que eu citei foi baseado na minha pessoa.

Penso de jeito parecido.Mas é para dar foco, faça supinos no dia de barra-fixa também, mas deixe para o final da sessão.

abs

[NetoGym 152]

Penso de jeito parecido.Mas é para dar foco, faça supinos no dia de barra-fixa também, mas deixe para o final da sessão.

abs

Valeuw shapudo +1 , gato , abs

[NetoGym 152]

Aff , galera cheguei mó cansado do treino e ainda fui comprar ovos , 3 caixas pra ser mais exato , e todas elas estavam podre , fiquei puto da vida , vo atea fogo naquele local , flousss mais tarde post fotos do estabelecimento pegando fogo .

Editado Janeiro 30, 2013 às 22:45 por NetoGym

[m.leite 52]

Aff , galera cheguei mó cansado do treino e ainda fui comprar ovos , 3 caixas pra ser mais exato , e todas elas estavam podre , fiquei puto da vida , vo atea fogo naquele local , flousss mais tarde post fotos do estabelecimento pegando fogo .

36 ou 72 ovos podres? O.o

WTF?!?!

[NetoGym 152]

36 ou 72 ovos podres? O.o

WTF?!?!

36 markinhu , já devolvi , comprei uma lata de atum .

Relato do treino :

Levantamento terra , 3x5 , 88 kg total , descanço 2 min

barra fixa , 3x5 , 8 kg total , descanço 2 min

barra fixa pegada supinada fechada , 3x5 , 8 kg total , descanço 2 min

remada curvada , 3x5 , 54 kg total , descanço 2 min

circuito abs , elevação dos joelhos , elevação com a perna esticada , oblíquios 25 kg lado , 3x15 lado . descanço 30 seg

Treino foi de boa , tinha muitas pepécas e quase o biru biru subiu .

[m.leite 52]

Caramba.. nunca vi isso mano! O.o

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Seu treino de costas é parecido com o meu

[Rodrigo Souto 338]

Opa man na paz?

Curti o treino em! [E isso ae, bora dar jeba nessas taradas

[NetoGym 152]

Caramba.. nunca vi isso mano! O.o

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Seu treino de costas é parecido com o meu

Nóis é irmao de familias seperadas

Opa man na paz?

Curti o treino em! [E isso ae, bora dar jeba nessas taradas

Na paz , vlw mano vou mudar a divisao no estilo que vc fez e que o shapudo aprovo , abraço , AUSAUASHUASUAS jebada nelas

[m.leite 52]

Nóis é irmao de familias seperadas

É noois memo manão!

[l-carol-l 13]

Cara, treino chique, sobretudo o de abs. Mas uma coisa me chamou atenção:

tinha muitas pepécas e quase o biru biru subiu .

Cara, vcs não valem nada!

NADA!

uHAUhauHAUhauHA

Eu achando que aqui no seu diário ia achar um Neto sério e compenetrado, ahammm vai sonhando... heheheh