Diario Da Familia Mutante

[bagaceirababy 37]

Sdds peito , slá não fico me prendendo em shape , quando acho que to gordo faço um cutting , enfim não me prendo ... , Acho que vo trabalha na boate de uma cidade vizinha aki , like a zyzz UASHUASHASSAHASHASHUa , boa tarde .

Vai virar gogo boy?

HEIUHEUIHEUIHEUIHEUI

[NetoGym 152]

Opa, shape ta ótimo cara, se não fosse careca ia ter uma cara de nerd do caramba kkkkk Treino show hein, cargas tops.

Quando falou q ia trampar na boate, pensei ah de segurança, top do baile, mais ai vi like a zyzz a decepção bateu kkkkkkkkkk

SHUAHSAUSHAUSAHSHUASUS , segurança é sem graça mano , já dançarino ganha bem , cerca de 400-500 $ a cada festa , e ainda tem a comissao , mulheres hehe ashsahshhuhusau

Vai virar gogo boy?

HEIUHEUIHEUIHEUIHEUI

já é ahusuasuashuashuashuauhas

[Rodrigo Souto 338]

Opa e esse agachamento mano? Pesado em!

Realmente fazer supino+agacho+ohp+paralelas pesado no mesmo dia é foda, dps de um temp quando as cargas começam a subir mais fica complicado.

Tenta mudar isso cara, faz um upper/lower e cada dia vc da um foco diferente sacas?

Upper¹ foco em remada e supino
Lower ¹ Foco no squat
Upper ² foco na barra-fixa, paralelas e ohp
Lower ² foco no DL

Comecei a fazer assim e o treino está rendendo muito mais, o descanso fica mais equilibrado e o melhor de tudo é que eu consigo dar a atenção especial em cada foco. Fazer agacho+supino pesados no mesmo dia acaba um tirando o rendimento do outro.
Essa é a minha opinião, claro que outros podem discordar, mas o que eu citei foi baseado na minha pessoa.

[NetoGym 152]

Upper¹ foco em remada e supino

Lower ¹ Foco no squat

Upper ² foco na barra-fixa, paralelas e ohp

Lower ² foco no DL

Ro tu me deu uma luz , agora sim da pra colocar levantamento ME , + 1

[Zanop 3]

Segurança é top pra caramba, ainda mais quando ja se tem um volume considerável é careca e manja de alguma luta kkk mas mexer com mulheres realmente é muito melhor

[NetoGym 152]

Segurança é top pra caramba, ainda mais quando ja se tem um volume considerável é careca e manja de alguma luta kkk mas mexer com mulheres realmente é muito melhor

Cara se eu coloca terno eu desapareço :´( , hehe tem créditos .

[Rodrigo Souto 338]

Mano, já que eu ajudei da uma curtida ae po UHSAUHHAUSHUAUHUHSAUHSAHUASHUUHA

bom dia

[Gabriel138 1859]

Bom dia netinhozinho jovenzinho ce ta bão?

vc mudou ou vai mudar de treino?vai fazer o que na boate?chapelaria?estacionamento?pegador de velha né? safado

abraço mermão é nois que voa

[m.leite 52]

Bom dia netxinhoooooo!

[NetoGym 152]

Mano, já que eu ajudei da uma curtida ae po UHSAUHHAUSHUAUHUHSAUHSAHUASHUUHA

bom dia

Meus limites excederam , já dei curtir poha . , bom dia

Bom dia netinhozinho jovenzinho ce ta bão?

vc mudou ou vai mudar de treino?vai fazer o que na boate?chapelaria?estacionamento?pegador de velha né? safado

abraço mermão é nois que voa

Bom dia gabrielzinho , to bom e ai ? , vou fazer ajustes , dançarino asuhasuahsuahshuasuas , é nóis que voa peteródatico .

Bom dia netxinhoooooo!

Bom dia markinhu seu linduxo , sempre esqueço de dar quote em vc UASHUASHAUAUSHAUSHAUHA