Diario Da Familia Mutante

[Visitante usuario_deletado123]

As qualidades da foto melhoraram. Trapézio, ombros, tríceps tão bem foda....

Qual é seu objetivo de shape?

Boa tarde

[NetoGym 152]

As qualidades da foto melhoraram. Trapézio, ombros, tríceps tão bem foda....

Qual é seu objetivo de shape?

Boa tarde

Sdds peito , slá não fico me prendendo em shape , quando acho que to gordo faço um cutting , enfim não me prendo ... , Acho que vo trabalha na boate de uma cidade vizinha aki , like a zyzz UASHUASHASSAHASHASHUa , boa tarde .

[Zohan 31]

ô nega do suvaco cabeludo vem ni mim aushauhs

ta boa as fotos/shape/suvaco

~abrçs

[NetoGym 152]

Relato do treino

Agachamento livre aquecimento descanço 1 min :

1~2 50 kg total

2~3 60 kg total

3~4 70 kg total

4~5 80 kg total

------------ descanço 2 min

1x5 84 kg total

1x3 86 kg total

1x2 88 kg total ,

supino reto aquecimento descaço 1 min :

1~2 40 kg total

2~3 46 kg total

2~4 52 kg total

4~5 58 kg total

----------- descanço 2 min

1x5 = 64 kg

1x3 = 70 kg

1x1 = 72 kg

OHP : 3x5 , 52 kg total , descanço 2 min

paralela 3x5 , + caneleira 3 kg lado , descanço 2 min .

Curti o treino like a shapudo , tenho que fazer alguns ajustes mais é isso , não fiz ponte no aquecimento apenas aduçao

ô nega do suvaco cabeludo vem ni mim aushauhs

ta boa as fotos/shape/suvaco

~abrçs

AUHUAHUASHUASHUASU , vlw zohan , abraço

[Visitante]

Tá fazendo 2 levantamentos ME por treino?

OLOKO CARA, assim você vai morrer sahsuhahsuauhsa

Editado Janeiro 29, 2013 às 22:12 por Visitante

[NetoGym 152]

Tá fazendo 2 levantamentos ME por treino?

OLOKO CARA, assim você vai morrer sahsuhahsuauhsa

Cara , to fazendo de boa , se tiver algum problema deicho só 1 lev ME . , abraço

[m.leite 52]

Belo treino netinho!

Agachamento pesadissss!!

[NetoGym 152]

Belo treino netinho!

Segundo o mestre shapudo não foi um belo treino , estou passando do limite ideal , vou ajustar aqui , abraço

[m.leite 52]

[Zanop 3]

Opa, shape ta ótimo cara, se não fosse careca ia ter uma cara de nerd do caramba kkkkk Treino show hein, cargas tops.

Quando falou q ia trampar na boate, pensei ah de segurança, top do baile, mais ai vi like a zyzz a decepção bateu kkkkkkkkkk