Diario Da Familia Mutante

[NetoGym 152]

On fire o ano todo?!

Santa Guadalupe.

yeah

[m.leite 52]

yeah

Ta doido manin? rsrs

Da uma pausa entre ciclos loco.

[NetoGym 152]

Ta doido manin? rsrs

Da uma pausa entre ciclos loco.

aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936

[Saintgraal 3462]

aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936

netogym no blast and cruise?

[m.leite 52]

aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936

Lerei.

Edit: Ah ta, to ligado disso. Quando você disse on-fire o ano inteiro, eu achei que vc fosse literalmente fazer isso. SHIUASHASIUH

Editado Janeiro 22, 2013 às 21:50 por m.leite

[Vinicius G 23]

vou acompanhar a sua jornada, bixona

[NetoGym 152]

netogym no blast and cruise?

Se tudo der certo saint até no menho do ano que vem já vou começa .

Lerei.

Edit: Ah ta, to ligado disso. Quando você disse on-fire o ano inteiro, eu achei que vc fosse literalmente fazer isso. SHIUASHASIUH

mais é on fire o ano inteiro , com pontes de 1-4 , 1-6 , ou como eu achar melhor .

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Relato do treino , upper .

agachamento livre 3x5 , 82 kg total , descanço 2 min , na última série quase não voltei , mais foi bem de boa , execução perfeita .

supino reto 3x3 , 70 kg total , descanço 2-3 min , semana que vem faço 1 tentativa , na terceira repetição começo a bate um cansaço , adução de escapula não estava 100 % não sei porque não senti firmeza na parte superior da costa , ponte tava de boa .

desenvolvimento militar , 3x5 , 50 kg total , descanço 2 min , semana passada os sets ficaram em 1x4 , 1x3 , 1x3 , e com uma dor no pulso , hoje fiz em um banco inclinado que possibilito a mudança de ângulo e melhorou muito na execução , tava fazendo no suporte pra desenvolvimento costa e tava matando a barra raspava no nariz , usei o banco multi inclinações , e dei uma leve inclinada , meu pulso nem doeu e senti mais os ombros e a parte superior do peitoral , e a execução tava mais facil de fazer .

paralelas , 3x5 , 4 kg lado , descanço 2 min , progredi 1 kg lado sem as dores no ombro que estava sentido a algum tempo atráis .

panturrilha hack , 3x15 , 170 kg , descanço 1 min , hoje na academia estava chenho de farofeiros , peso espalhado e todos usados , era pra ser 194 kg , mais como não deu tentei manter a intensidade mantendo o peso suspenso por poucos segundos na fase positiva do exercício .

Hoje tinha uma velha com uma calça trasparente e calçinha de bolinhas , quase vomitei quando olhei .

[Zanop 3]

Ótimo treino, cargas show! Desculpa a pergunta, mais treino upper com agacha? Non entendi kk

[NetoGym 152]

Ótimo treino, cargas show! Desculpa a pergunta, mais treino upper com agacha? Non entendi kk

não queria encaixar no dia de costa pra não fica cansativo , me dou bem com o agacho no dia de upper

[Zanop 3]

Entendi, se não fosse pedir muito, tem como postar sua divisão de treino??