Diario Da Familia Mutante

[FrangoGainer]

é em pé, e para a asa...

se eu passar por ai agente combina, mas não sei se vou passar em SP...

[NetoGym]

não entendi porra nenhuma...

o cara é homem e mando bjos pra vc UASHAUSHAUSHAUSHAUSA

Relato da corrida :

Aej 20 min em diferentes terrenos da cidade , grama , asfalto , subindo escada , pulando tronco etc... , estimulo nervoso nas pantu , fui correndo de leve para o centro da cidade e 38 de braço intimida muito as pessoas , elas ficam encarando vc ...

Editado Novembro 26, 2012 às 14:12 por NetoGym

[lololol]

o cara é homem e mando bjos pra vc UASHAUSHAUSHAUSHAUSA

Relato da corrida :

Aej 20 min em diferentes terrenos da cidade , grama , asfalto , subindo escada , pulando tronco etc... , estimulo nervoso nas pantu , fui correndo de leve para o centro da cidade e 38 de braço intimida muito as pessoas , elas ficam encarando vc ...

Faça AEJ em baixa intensidade .... se nao da tchau pros seus 38 of arms ))))))))))))))))))

[NetoGym]

mas é em baixa intensidade sim lolololol , só caminho em terrenos diferentes

[lololol]

mas é em baixa intensidade sim lolololol , só caminho em terrenos diferentes

nunca vi niguem pular troncos ou subir escadas em baixa intensidade kkkkk, beleza então

[NetoGym]

AUHSUHAUSHAUSHSHAS , ué caminhando po , dai eu vejo um galho de arvore bem baixinho dai eu pulo AUSHAHUSUAHSUASHas

[lololol]

AUHSUHAUSHAUSHSHAS , ué caminhando po , dai eu vejo um galho de arvore bem baixinho dai eu pulo AUSHAHUSUAHSUASHas

Mas ai a intensidade aumenta em 3869,38 % e você cataboliza 83,38 % da sua massa, tomou uei depois disso ? Y ou N ?

[NetoGym]

nem tomei uei potrein naun , só to fazendo aej 1x na semana, tomei leiti e aveia

[MycowDJecksão]

AUHSUHAUSHAUSHSHAS , ué caminhando po , dai eu vejo um galho de arvore bem baixinho dai eu pulo AUSHAHUSUAHSUASHas

ai meu pai... Volta pra floresta bambi

[NetoGym]

Essa semana não vai te treino hard , estou sem tesão para treinar , ultimamente ando cansado , vo fica 1 semana descansando , não gosto de treina quando não me sinto bem , nao consigo progredi a carga , então é isso

mais vou postar sobre : sexo , drogas e rock n' roll

[lololol]

Essa semana não vai te treino hard , estou sem tesão para treinar , ultimamente ando cansado , vo fica 1 semana descansando , não gosto de treina quando não me sinto bem , nao consigo progredi a carga , então é isso

mais vou postar sobre : sexo , drogas e rock n' roll

Isso quer dizer que o diario vai ficar off por um tempo ;0

[MycowDJecksão]

"mais vou postar sobre : sexo , drogas e rock n' roll"

Punheta, I-doser e Fiuki

[FrangoGainer]

Bem, agora que minha rotina esta cada dia mais leve, acho que posso voltar ao diario aos poucos.

Treino de Hoje

Peito/triceps/ombros

Peito-

Supino Reto +4 Kg

Supino com halteres +2 Kg

Voador =

Triceps-

Extensão de cotovelos =

Pulley -2Kg

Ombros-

Militar + 4Kg

Elevação lateral -2Kg

[lololol]

"mais vou postar sobre : sexo , drogas e rock n' roll"

Punheta, I-doser e Fiuki

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Axel você leva todas as series até falhar ?

[FrangoGainer]

Geralmente quando me sinto disposto, quando não, diminuo o peso e faço 10Reps em media.

[NetoGym]

Bolado lololol saiu fora =/

[NetoGym]

Go go go volta aos treinos , pai se possivel post coisas novas

[FrangoGainer]

Voltando...

Re-criei o facebook quem quiser add: http://www.facebook.com/axel.juraskvo

[Rodrigo Rosa]

adicionei lá Mutante...sou o Rodrigo.. abraços

[NetoGym]

What ? os cara nem ti conheçe mano e fica pedindo pra add gay sai fora ASHHUSAHUASHUSSAU quem é tu rodrigo ?

[FrangoGainer]

sem extresse xD

[FrangoGainer]

Revivendo o diario aqui:

Treino de hoje:

Musculos excluidos-

Rosca Martelo 3x8

Flexão de antebraços 3x8

Extensão de antebraços 3x8

Tibial na maquina 3x10

Lombar na maquina que não sei o nome, e meio que abdominal para a lombar 3x15

Encolhimento de ombros 3x8

Exercicios com elasticos

Alongamento

Frase da semana:

A preguiça e nosso maior inimigo,

o tempo não volta, para concertarmos oque nos

arrependemos, mas ele tambem não espera e não para.

Frase de Brinde:

Aquele que não tem coragem

de assumir riscos,

não alcançara nada na vida.

(Muhammed Ali)

[NetoGym]

Bom meu volto a post e eu tbm treino de ontem :

Agachamento livre 5x5 72 kg , + 1 kg lado

supino reto 3x5 66 kg , +1 kg lado

desenvolvimento militar 42 kg 3x5 , +1 kg lado

triceps 1x8 paralela sem peso

extensor pulley 1x12 no pulley alto

Não deu pra faze treino certo pq cheguei atrasado na academia e estava fechando .

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106486-enquete-laboratrios-de-aes/ enquete que eu e meu parça saint criou

[bagaceirababy]

seguindo!

[NetoGym]

seguindo!

hehe agora vai ;D

[bagaceirababy]

Pra inspirar vcs nos treinos LOL

[NetoGym]

Pra inspirar vcs nos treinos LOL

gata minha inspiração é vc ;D

Treino de hjjj

Lev ´terra 5x5 74 kg , 2+ lado

remada curvada 5x5 44 kg , 2+ lado

barra fixa 3x6x5x4

chin up 3x6x5x5

abdomen ; elevação de perna na barra

Diminui o peso do terra de 120 kg pra 60 kg , e com isso minha performace na barra fixa e no chin up caiu bastante =/ , mais vai melhora em questão de tempo com a progressão .

OBS ; massa a musica bagaço

[FrangoGainer]

muito boa a musica

[bagaceirababy]

amo essa banda, vai comigo no mp3 sempre

[Gabriel138]

away vamos voltar a seguir isso aqui

Neto o link que tu postou foi excluido pelo jeito!

Axel,tava caçando na floresta por isso sumiu?

PS:Volbeat ainda existe?

PS:2 escutei essa musica 5 vezes antes de fazer squat e dl no mesmo dia

http://www.youtube.com/watch?v=Cl-5TrGakWY

Editado Dezembro 13, 2012 às 14:00 por Gabriel138